17-02-10

Lange versnellingen

Gisteren stond er een training met lange versnellingen op het programma. Wel eigenlijk was het voor zaterdag maar op zaterdag kan loopmaat Dirk niet lopen vandaar dat we de training eens op dinsdag deden. Zo kan Ilse vrijdag mee naar Vlierzele als wij daar op de piste lopen voor onze korte versnellingen.

De training verliep eigenlijk beter dan verwacht. Tempo moest 4'30"/km zijn. Een tempo waar we nog niet helemaal klaar voor zijn. Omdat ik Dirk niet in de vernieling wou lopen liet ik hem het tempo bepalen. Maar het ging goed. De meeste km's gingen aan 4'40"/km. Alle versnellingen werden mooi uitgevoerd. Toch goed voor een training van 16km. Zondag hadden we terug een sneeuwloop beet. Maar het liep allemaal lekker. Alle 3 genoten van de 18km.

Zondag zullen we vroeg genoeg moeten vertrekken voor de duurloop van 21km. In de namiddag heb ik namelijk kaarten om naar het veldrijden te gaan in Oostmalle. En dat is toch een eindje van hier. We zullen proberen om niet uit te glijden en de renners te hinderenTong uitsteken .

Deze week hoop ik uit te komen op een weektotaal van 60 km. En das heel lang geleden.

13:35 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

olaa het is hier dik in orde zeg! ps gaan jullie terug oostende-Brugge lopen ? op 7maart ,ikke wel :-)

Gepost door: Katrien | 17-02-10

60 Goe bezig. We duimen dat de grens van 60 kilometer deze week sneuvelt. Veel plezier in Oostmalle!!

Gepost door: harmsie | 18-02-10

goed bezig !

Gepost door: coach mario | 18-02-10

Aardig wat kilometertjes terug...nu zal de form wel vlug goed zijn.

Gepost door: natalie | 19-02-10

sterk bezig Yves Wat een snelle tempo's, dat is voor mij niet haalbaar meer hoor, je werkt aardig wat kilometerkes af,sterk!

Gepost door: patrick aerts | 23-02-10

De commentaren zijn gesloten.