21-04-10

Aftellen

Het aftellen is begonnen. Ondertussen zitten we al 2.5 dagen geen koolhydraten te eten. Gisteren nog even 12km losgelopen samen met Dirk. Vanavond eet ik terug gewoon en vanaf morgen wordt het lekker smullen. De Pannekoeken staan al klaar.

Gisteren zag ik dat ik via RS Lab nog kon inschrijven. Startnummer 2386 werd toegekend. Zo vermijd ik dat ik zaterdag naar Antwerpen mag rijden. Want op de dag zelf inschrijven doe ik liever niet. Er zal zo al stress genoeg zijn. Voor zondag wordt er ook een prachtig weertje verwacht. Alhoevel het voor sommigen al aan de warme kant zal zijn hou ik er wel van. Zolang het maar geen 25° wordt. Dat het maar vlug zondag is want kheb er zin in.

13:21 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

16-04-10

Sorry coach

We hebben wat gezondigd. Dinsdag stond er een training met versnellingen van 1 km op het schema. Bedoeling was aan 5' /km. Maar de we voelen de laatste dagen dat de conditie in de lift zit. De versnellingen werden zonder forceren aan ong. 4'30"/km gedaan. De laatste gaven we er nog een lap op en kwamen we aan 3'48"/km uit. Veel te snel maar het deed eens deugd om na maanden nog eens goed door te gaan.

Gisteren werd er 18 km gelopen aan 5'08"/km. Ook dit verliep lekker. Vanaf nu gedaan met snelheid. Er rest ons  nog een paar trainingen om de spieren soepel te houden. Dit week-end oa een duurloopje van 20 km. Deze zal in de bossen bij Lommel gelopen worden. Straks vertrekken we voor een week-endje naar daar. Fkes uitblazen. Toch wat opletten om niet teveel te zondigen. De laatste weken zijn we bijna 5 kg kwijt en dat wil ik zo houden. Ik voel me helemaal klaar voor de marathon. En dat is ooit wel al anders geweest. Prettig week-end iedereen.

140410

08:46 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

11-04-10

't Zwaarste zit erop

Vandaag stond de langste training op het programma. Een duurloop van 33km. Gisteren avond was er eerst het verjaardagsfeestje voor mijn vrouwtje. Gevolg, toch wel wat alcohol gedronken. 'k Had mij nogthans voorgenomen om het niet te doen. Dus deze morgen was het toch met enige reserves dat ik aan de training begon.

Het weer was wel zalig om in te lopen. Zonnetje en een fris briesje erbij. De km's schoven voorbij. Na 15 km werd Ilse aan de auto afgezet en liepen Dirk en ik nog een toerke van 18 km. Toch wel een beetje vermoeid op het einde maar uiteindelijk liepen we aan 5'40/km. Wat voor ons toch al vrij snel is voor een duurloop. Mede daarom hoop ik dat Dirk toch nog beslist om binnen 2 weken aan de start te staan. Zodat hij ook zijn eerste marathon kan afwerken. Ik loop daar immers niet voor een PR maar ik wou gewoon weten of ik een marathon voorbereiding kan doen met enkel 3a4 trainingen in de week. Dat moet zeker volstaan, met af een toe een fietstraining ertussen. En het is meteen ook mijn eerste voorbereiding die ik afwerkte zonder in de lappenmand te geraken. Als Antwerpen vlot verloop zal ik ook op die manier voor Eindhoven training. Met dan in de zomer wel wat meer weerstands trainingen.

Zo nu begint het licht hier toch wat uit te gaan. De rest van de avond wordt luieren in de zetel. Nog een weekje kortere trainingen en dan smullen maar :)

 

19:03 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

07-04-10

Lichte paniek

Na donderdag had ik plots terug redelijk wat pijn aan de onderzijde van het scheenbeen. Daar waar ik vorig jaar scheenbeenvliesontsteking had. Bij vorige trainingen had ik echter nog niets gevoeld. De paniek sloeg toe. Training van vrijdag dan maar geschrapt. Geen probleem want zaterdag reed ik de ronde van vlaanderen. Bedoeling was te gaan voor 150km. Maar onderweg naar de start vielen de eerste druppen al.

Toen we net voor de splitsing van de 75km de eerste hoosbui kregen werd er toch beslist van de 75km te nemen. Zo vermeden we de spekgladde kassei hellingen. Net voor de muur werd het dan "tijdelijk" wat droger. Zo kon deze hindernis ook zonder problemen genomen worden. Uiteindelijk reed ik 90km. Kletsnat maar toch met een goed gevoel aangekomen. Een pintje hadden we wel verdiend. De dag erna niets stijf. Maar helaas nog steeds wat last van het scheenbeen. De duurloop werd dan maar geschrapt. Gelukkig zat ik net in een rustigere week en stond er geen 30-er op het schema. Maandag werd er dan terug een alternatieve training ingebouwd. 75 km met 9 hellingen.

Gisteren was het dan tijd om een test te doen. Toen ik mijn loopschoenen wou aantrekken zag ik dat de buitenzijden van mijn hielen volledig weggesleten waren. Dus snel de reserve schoenen genomen. Ik weet niet of het er iets mee te maken heeft of niet maar de 18 km verliepen zo goed als pijnloos. Heerlijk loopweerke trouwens. Voor alle zekerheid ga ik morgen nieuwe sloefkens gaan halen. Hopelijk kan ik zo mijn trainingen verder afwerken zoals voorzien. Dwz donderdag 25 km en zondag 33km. Dan moeten we zo goed als klaar zijn.

Proficiat trouwens ook voor de lopers in Utrecht. Er werden blijkbaar schitterende tijden neergezet.

13:07 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

23-03-10

Sportief week-end

Het was alweer een druk sportief week-end. Vrijdag eerst 15 km snelle duurloop gedaan en dan nog een uurtje gaan trainen met de duikclub in het zwembad. Zaterdag ben ik dan 60 km geen fietsen en zondag stond er een lange duurloop op het programma. Bedoeling was eerst in Dendermonde een wedstrijd met de handrem te lopen. En daarna naar huis te lopen. Maar het blijft gevaarlijk om in een wedstrijd te rap te lopen. Daarom werden we naar Dendermonde gebracht. Kon ik nog eens nostalgie bovenhalen op mijn oude school. Vandaar vertrokken we voor een loop van 28km.

Het gaat elke week beter. Maar de laatste paar km's blijven lastig zijn. Daarom gaan we zondag proberen om nog eens 28 km te lopen ipv 30. Vanavond staat er een loop in blokken op het schema. Met dit weer wordt dit 20 km genieten. Dikke proficiat voor de lopers in Sluis trouwens. Tzag er weer plezant uit.

12:58 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

17-03-10

Stillaan aftellen

Oesje. Alweer bijna 2 weken dat ik nog een berichtje poste. Ondertussen zijn we slechts een goeie 5 weken verwijderd van de marathon in Antwerpen. De afstanden gaan dus stillaan omhoog. Zondag werd er nog een loopje gedaan van 25 km. Beetje lastig op  het einde maar de recuperatie zit wel al goed. Daarna zijn we nog een uurtje gaan fietsen.

Gisteren hebben we de training van zaterdag afgewerkt. Inlopen en dan 4x3km aan 5'20. We hebben er nog eens een lap op gegeven. De blokjes van 3 km gingen meestal aan ong 5'/km dus toch wel  wat te snel. Maar het liep lekker en loopmaat Dirk zag dat ook zijn conditie toch wel omhoog gaat. Donderdag staat er een snelle duurloop klaar. Zaterdag zou ik dan willen gaan fietsen in Gent. Een toer van 65 km. Maar het weer lijkt in 't week-end weer uit de hand te lopen dus we wachten nog wat af. Zondag zou ik graat in Dendermonde meelopen. Maar dat is slechts 10km en ik moet er 28 doen. Mogelijk is dat we van Dendermonde daarna naar huis lopen. Maar of dit een goed idee is betwijfel ik. We zien nog wel.

Gisteren was trouwens heerlijk om te lopen. Hou aub die lent hier nu :)

 

13:06 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

05-03-10

Weekoverzichtje

Weinig nieuws te melden. We zijn nog steeds bezig. Vorige zondag bv zijn we wel gestart voor onze duurloop van 23km aar na 10 km waren we reeds drijfnat en beslisten we om een nieuwe poging te doen op maandag.

Maandag was het veel beter weer. Maar een lange loop is toch beter op zondag denk ik. Na 10 km begon ik al af te zien. Misschien ook na een drukke werkdag ofzo. Maar tliep voor geen meter. 't Was op de tanden bijten maar de training werd afgewerkt. Ook woensdag en gisteren werd er gelopen. Mijn roep om liever vriesweer dan regen werd aanhoord denk ik. Dit week-end wordt koud maar lekker zonnig en droog. Zondag staan we dus zeker weer klaar voor een duurloopke. Maar eigenlijk snak ik ook naar wat warmer weer.

Zondag zal ik er niet bijzijn in Oostende - Brugge. Een wedstrijd waar ik al 2 maal bij was. Veel succes voor iederen die zondag een wedstrijd loopt.

12:45 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |