27-11-08

Klaar voor de batterijen op te laden

Gisteren stonden er 10 km aan 5'30/km op het schema van de coach. Ilse ging meelopen daarom brachten we het tempo naar 5'45/km. Na 6-7 km bleek dat voor haar nog net iets te rap zodat Dirk en ik de laatste 3 km aflegden. We liepen nog een km aan 5' en eentje aan 4'45/km om toch nog een gemiddelde van 5'28/km te halen. Geslaagde training alweer.

Nu kunnen de pootjes een paar dagen rusten. Nuja rusten. Er gaat geskied worden. Dus de bovenbenen zullen wel nog getraind worden. Nog een paar uurtjes werken en dan 4 daagjes skiën in Ischl. Dan nog wel met 8 mannen. Maar we zullen wel braaf zijn. Ik wil in elk geval heelhuids weer thuiskomen. De komende dagen wordt het hier dus wat stilletjes maar vanaf dinsdag hervatten we de training. Prosit.

 

13:21 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

25-11-08

Sinterklaas

Zondag stond een vetloop van 20 km op het programma. Helaas ik moest om 9u30 op 't werk zijn om de zaal voor het sinterklaasfeest op te zetten. Wel nog snel om half acht vertrokken voor een vetloop van 10km. Prachtig weer maar amai. Je moest dubbel moeite doen door het doorslippen. Overal ijsplekken op de baan. Het was echt opletten geblazen. Maar twas eigenlijk wel plezant. De rest van de dag heb ik op het werk gezeten voor het jaarlijkse sinterklaasfeest. Het optreden van het groepje was goed dus twas een geslaagde namiddag. De kinderen konden daarna nog wat in de sneeuw spelen. Om 's avonds van Deinze naar huis te rijden was het iets minder. We deden er meer dan een uur over voor 35 km. Maar we geraakten goed thuis. Dat was ook al wat met al die ongevallen.

Vanavond heeft de coach een stevige training voorzien. 2 km in en uit en 3 x (200-400-800-400-200)m/ 24'/km. Uit ervaring weet ik dat het dus zweten wordt. Morgen dan nog 10 km aan 5'30/km en overmorgen vertrek ik met een aantal vrienden op short ski. We zijn met 8 man dus dat gaat zeker plezant worden. Nu weer verder werken. M'n middagpauze zit er al weer op.

13:16 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

20-11-08

Stevige training

Er wordt stillaan terug wat intensiever getrained. Dinsdag was dat een wisselloop van 12km. 1km loslopen en 1 km aan 4'45/km. Een plezante training. Goed tempo en daardoor vliegt zo een training voorbij. Gisteren dan 8 km aan 5'45/km. Op zich redelijk rustig maar we liepen ze op de finse piste in Vlierzele. Dat is op en af en het lag zeer zwaar door de regen. Dus eigenlijk nog best een stevige training. Daarna had ik geluk dat loopmaat Dirk ook mee was. Ilse had vond niet direct plaats op de parking aan de atletiek baan. Dus dan maar snel op het gras ( eigenlijk modder ) parkeren. Gevolg bij het vertrek zat de auto vast en mocht Dirk duwen. Gelukkig waren we snel weer los.

Vandaag rustdag en morgen mogen we 20 keer brugskens oplopen. Gezien het weerbericht stel ik het misschien uit tot zaterdag. In de sneeuw lopen doe ik graag maar niet van die smeltende sneeuw. Binnenkort ga ik mijn planning voor het voorjaar bekijken en op de blog zetten. Ik heb de laatste dagen heel wat achterstand opgelopen met blogs en facebook lezen. Dat gaan we dit week-end proberen ophalen.

09:37 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

17-11-08

Hier zijn we weer

't Hier al een poos heel stil. Geen paniek er zijn gelukkig geen problemen. Alleen mega druk op 't werk en thuis. En er werd na dinsdag nog niet gelopen. Niet omdat ik veel pijn had. Maar ik had na de Deinze - Aalter wel een klein beetje last. En ik heb me voorgenomen om geen enkel risico meer te nemen. En liever een dag teveel te rusten dan te weinig. Zaterdagavond had ik nogal goed in de wijn gehangen. Gevolg : een beetje een mottig gevoel de ganse zondag. Maar rond 18 uur had ik toch afgesproken met loopmaat Dirk voor een duurloopke van 13km. En het ging verbazend lekker. De km vlogen voorbij en voor we het wisten zat het er al weer op. Ik voelde mij direct een stuk frisser. Ook gelukkig nergens last van. Dus vanaf nu terug stipt het schema volgen. Morgen wil dat zeggen dat we een wisselloop gaan doen. Ik heb gezien dat de coach voor volgende zondag een vetloop voorzien heeft. 18 km dus dat wordt weer vroeg ut de veren.

Ik denk dat ik eind december enkel nog in Brussel een wedstrijd ga lopen. Niets forceren en dan in het nieuwe jaar terug beginnen opbouwen naar Rotterdam. Waarschijnlijk wordt dat een daguitstap. In Eindhoven zijn we er normaal weer voor een week-endje bij. Maar das nog heel veraf.

 

11:01 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

12-11-08

Deinze - Aalter

Gisteren stond mijn eerste halve marathon op het programma. Van Deinze naar Aalter. We wisten dat de wind een geduchte tegenstander ging zijn. Om 11u30 sprak ik met loopmaat Dirk af om richting Aalter te rijden. Onderweg werden we al getrakteerd op stevige regen en wind. Eenmaal ter plaatse waren er al heel wat bloggertjes aanwezig. Katrien, Julie, Berry, Tiny, de Spencers, joggingirl, mede organisator Cremke, Nico en nog een paar die ik vergeten ben. Ook heel wat bloggers die ik voor het eerst zag. Ook stond Fré er tussen. Die ken ik ook al een tijdje via de blog en ik zou er anders een babbeltje mee geslaan hebben. Maar helaas niet herkend dus tzal voor een volgende keer zijn.

Zo rond 12 uur de bus op richting Deinze. Cremke liet de jenever goed vloeien. Gelukkig kon ik er aan ontsnappen want voor het vertrek jenever zag ik niet zitten. Toen we ginder aankwamen was het tijd voor de groepsfoto. Professioneel genomen door Chirs. Ik kwam haar onderweg vele malen tegen. De eerste 10 km ging in 4'50/km. Blijkbaar liep het groepje blogger niet zo ver achter mij. Volgende keer kom ik wat meetetteren Katrien. Het kon nog iets rapper maar ik vreesde voor de laatste 6 km. Die vrees bleek gegrond, want iedereen in het groepje waar ik inzat viel eraf. Uiteindelijk moest ik de laatste 4 km helemaal alleen in de wind beuken. Gelukkig had ik nog wat reserve. Uiteindelijk sprong de klok net op 1u44 toen ik over de finish ging. Garmin had ik helaas niet. Die had ik aan de lader gehangen voor vertrek. Maar ginder ter plaatse bleek de batterij leeg. Groot mysterie. Kort nadien kwamen nog heel wat bloggers binnen. Iedereen liep een goeie tijd. Ook loopmaat Dirk had zich dit keer niet helemaal opgeblazen en mag tevreden zijn met de prestatie vind ik. Achteraf nog wat staan nakaarten met werkmakker Nico en Dirk. En toen was het alweer tijd om naar huis te vertrekken. Helaas niet blijven plakken bij de bloggertjes. Ook nog een shirt gekregen van Tiny, waarvoor hartelijk dank. Al bij al dik tevreden en een geslaagde wedstrijd. Bedankt Cremke voor de organisatie. Volgend jaar proberen we er terug bij te zijn. 

De groepsfoto heb ik ffkes gekopieerd van bij Chris. Volgende keer slaan we zeker eens een babbeltje. En bedankt voor de foto.

92752-af298a00e58185c6741f3be274a50330

11:54 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

09-11-08

Dinsdag van start

Vandaag voor het eerst weer gelopen sinds dinsdag. Ik heb er een kort loopje van gemaakt. 5km met een paar keer een paar honderden meters eens goed versnellen. De kuit gaf geen krimp. De rust heeft blijkbaar deugd gedaan. Dinsdag staan we dus zeker aan de start. Hopelijk gaat het niet zo stormen zoals voorspeld.

Verder weinig nieuws te melden. Ik kijk er in elk geval al naar uit om terug een heleboel bloggertjes terug te zien. Tot dinsdag.

 

22:58 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

07-11-08

Rustig aan

De problemen met de kuit zijn aan het minderen. Ik ondervind overdag zo goed als geen last meer. Lopen ga ik zeker nog niet proberen. Dat zal voor zaterdag of zondag zijn. Ondertussen heb ik mij wel officieel ingeschreven voor de halve marathon op 11/11. Dus hopelijk is het dit week-end een positeve test.

Gisteren heb ik wel een partijtje tennis gespeeld. Ik voelde ook daar bijne niets meer aan de kuit. Enig probleem is een beetje vermoeidheid. Blijven plakken tot 1u30 en deze morgen moeten gaan werken. Ook dinsdag werd het al laat met de proms. We zagen een paar prachtige optredens. Ik was vroeger bv geen fan van Sinéad O' Connor maar dat mens kan wel fantastisch zingen. Tussendoor lieten we ons verwennen met de nodige hapjes en drankjes want ik was uitgenodigd door Mobistar. Prachtige avond en dan nog voor niets. Vanavond zal deze blogger vroeg in zijne nest liggen vrees ik. Ik laat nog wel iets weten hoe de kuittest verloopt.

 

11:50 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |