06-09-08

Naar Zee

Afgelopen donderdag was het tijd voor de eerste echte lange. Duurloop dan. 25 km aan 6'15"/km. De eerste 10 km moest ik alleen doen want loopmaat Dirk was wat grieperig en hij ging er maar 15 doen. Gelukkig moest ik dus niet de hele afstand alleen afleggen. Voor de rest viel de training goed mee. Geen problemen gehad. Peesje liet zich een klein beetje voelen maar zonder erg. Nog 4 weken stand houden dan nog een marathon en dan mag hij rusten.

Zodadelijk rijden we naar Nieuwpoort voor de rest van het week-end. Mijn ouders zitter daar 2 weken en we zijn uitgenodigd. Betekend dat de training van vandaag en morgen in volle wind zullen zijn. Zelfs loopmaat Dirk gaat morgenvroeg 100km rijden om daar de duurloop van 28 km te doen. Hopelijk houden we het wat droog. Dit is meteen ook de laatste test voor de voet. Indien dit weekend blessure vrij is schrijf ik mezelf en loopmaat volgende week in voor Eindhoven. Want de voorinschrijving stopt binnenkort. Zo nu snel verder inpakken en maandag krijgen jullie wel een verslagje. Gisteren keek ik ook naar de memorial. Toch wel een kippevelmoment vond ik. Voor de liefhebbers nog het parcours van donderdag. Hier en daar wat lusjes omdat loopmaat Dirk nog niet op het afgesproken punt stond. Lachen.

040808

 

09:29 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

03-09-08

Uitgeregend

wet_dogGisteren stond er een training van een 12-tal km op het schema. Maar toen ik thuiskwam van het werk was het echt aan het stortregenen. Even buienradar erbij genomen en gezien dat er nog wel wat op komst was. Een vlaag tijdens het lopen daar zit ik minder mee in. Maar als je na 2 minuten al kletsnat bent dat zag ik echt niet zitten. 't Is nog niet veel gebeurd maar khed de training dan maar overgeslaan. Vandaag was het weer stukken beter en dus werd er een wisselloop van 9 km gedaan zonder probleem. Morgen volgt er dan een eerste serieuze test van 25km. Dat wordt dus werken, eten lopen douchen en gaan slapen vrees ik. Maar we zien het zeker zitten. Ik heb er echt zin in om aan de lange duurlopen te beginnen. Tot hier dit kort verslagje. Voor de liefhebbers nog een overzichtje van vandaag.

030908

22:28 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

01-09-08

Mega druk weekend

Amai, blij dat dit week-end achter de rug is. Zatermorgen vertrokken voor mijn zondagse duurloop. 20 km lang genieten van het mooie weer. Best wel warm en de hartslag was iets hoger dan normaal. Ofwel was dat ook door de 2potten koffie voor ik vertrok. Kort na de middag mocht ik dan in volle zon een matchke clubtornooi tennissen. En amai twas zweten. Daarna onmiddellijk terug naar huis want om 17uur werden we al verwacht voor het verjaardagsfeestje van mijn petekind. Springen en vliegen dus.

We waren pas na 11 thuis en ik moest vroeg op. Om 5u45 moest ik al vertrekken richting Nieuwpoort voor een dagje noordzee. Bij zo'n trip waar je 2x op een wrak in de noordzee duikt ben je al snel meer dan 12 uur weg. Gelukkig bleef het heel de dag mooi weer en begon het pas te onweren toen we bijna terug waren. Tegen 22u30 was ik dan eindelijk terug thuis. Toch wel er vermoeid. Vanavond ga ik eens vroeg ik mijn bed liggen denk ik. Vanaf morgen terug trainen. Augustus heb ik afgesloten met 226 km op de teller. Das ook al weer geleden van oktober vorig jaar. Deze maand zullen het er wellicht nog wat meer zijn.

P.s. bedankt coach om mij geen straf te geven :p

280808

14:19 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

27-08-08

Dagje verlof

Vandaag had ik een dagje verlof genomen met de hoop op een beetje mooi weer. Mis dus. Dan maar het tuinhuis geverfd en samen met onze oudste zijn boeken voor school gaan ophalen. Tja voor velen is het bijna weer zover. Vandaag heb ik verder nog een training afgewerkt. 10 km loslopen dus ik werd gespaard door de coach vandaag. Gisteren was het iets lastiger. Wel het viel eigenlijk nog mee. 2 km en en uit en 6x 1km aan 5'15"/km. Khad wat moeite met het tempo dus sorry coach maar twas wat te rap. Hopelijk geen straftraining.

Morgen staat er dan 12km aan 5'35"/km op het schema. En dat zal na een week solo werk terug met loopmaat Dirk zijn. Maandag was ik ook bij de kinesist. Om weer vast te stellen dat de kuiten behoorlijk stijf waren. Ook was er een beetje irritatie aan het glijweefsel rond de achillespees maar nog niets om van in paniek te slaan. Oefeningen doen en de boel in de gaten houden. Ik merk trouwens dat ik op de finse piste helemaal geen last heb. Dus ik ga toch eens wat meer zachte ondergrond moeten gaan opzoeken. Misschien maar binnenkort eens terug naar het Liedemeerspark trekken. Voor de liefhebbers nog het overzicht van gisteren. Nu snel in ben want het is al laat.

260808

23:21 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

24-08-08

2 trainingen alweer

Terug 2 trainingen afgewerkt. Gisteren waren het versnellingen met 500 m loslopen ertussen. Het bleef maar regenen dus besloot ik maar om eerst naar het hoogspringen te kijken. Dikke proficiat aan Tia trouwens met haar fantastische prestatie. Ongeloofelijk, na zilver nu nog goud erbij in de atletiek.images

 Blij dat ik nog even thuis gebleven was en plots was het over met regenen. Dus tijd om op pad te gaan voor de training. 't Ging vrij vlot zonder pijntjes. Vandaag dan om 7uur opgestaan voor de vetloop. Lastig om er uit te komen maar eens je vertrokken bent is het zalig lopen zo vroeg. De eerste 5 km gingen alleen maar na 5.5 km werd ik vergezeld door mijn vrouwtje. Das altijd plezanter dan 2 u 12' alleen te lopen. Onderweg werden we nog achterna gezeten door een rotweiler die blijkbaar ergens uitgebroken was. Efkes grote paniek bij mijn vrouw maar gelukkig bleef het bij blaffen en wat rond ons lopen. Toen we hem negeerden keerde hij terug. Eerlijk gezegd, twas voor mij toch ook even schrikken.rott
We zaten immers in een bos en er was geen mens in de buurt. Na een dikke 2 uur waren we terug thuis. De hartslag viel enorm mee. Met een hartslag van gemiddeld 137 ben ik best tevreden. De conditie zit dus goed. Nu hopen dat de peesjes het houden tot Eindhoven. Deze namiddag wordt rusig relaxen en een koffie-tje gaan drinken met de fiets denk ik. Morgen ga ik dan een bezoekje brengen aan de kinesist. Ik wil toch eens de kuiten onderhande laten nemen en eens naar die achillespees laten kijken. Zo voor de liefhebbers nog een overzichtje van de 2 trainingen.

230808

240808

13:38 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

20-08-08

Onzen achiel

Gisteren was het weer versnellingsdag. De coach had 200 m op het schema gezet en eigenlijk viel de training goed mee. Het was aan 26-27''/100m en de hartslag ging vrij snel terug naar 110. Allemaal goed nieuws dus. Maar ik heb de indruk dat ik toch iets voel rond de enkels. Een gevoel dat ik ook had op het einde van mijn achillespeesblessure. Ondertussen terug begonnen met 4 a 5 x ijs per dag te leggen. Kheb geen pijn, maar kwil toch voorzichtig zijn. Als je gevoelig bent aan die pezen dan ben je op je hoede. Vanavond staat er 20km aan 5'50"/km op het schema. Een goeie test om te zien of er echt iets aan de hand is. Donderdag moet ik dan een korte wisselloop doen. 't Is geen al te lange training, maar ik ga ze schrappen zodat ik een extra dag heb om de peesjes wat meer rust te geven.

Vermoedelijk is het niets ergs maar toch het zekere voor het onzekere nemen. Antwerpen heb ik al moeten laten schieten, dus deze marathon wil ik zeker meedoen. Trouwens donderdag heb ik niet veel tijd want zowel mijn ma als mijn schoonma verjaren. Dus we hebben wat bezoekjes af te werken. Dit week-end wordt een trainingsweekend zonder loopbuddy Dirk. Hij heeft het geluk om via de nationale loterij een paar dagen naar Peking te gaan. Gelukkig zitten we nog niet aan de 30 km lopen want die alleen doen zou ik nie zien zitten.

09:21 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

17-08-08

Nog eens een postje

De laatste dagen lukt het niet altijd om zeer regelmatig te posten. Maar nu de trainingintensiteit weer toeneemt zal het er misschien sneller van komen. We hebben in elk geval niet stilgezeten deze week. Dinsdag 10 x 400 m versnellen. Woensdag 15km en donderdag 10 km aan 5'35/km. Vrijdag was het rustdag. Dat kwam goed uit want we moesten onze jongste gaan halen naar Maaseik. Een heel eind dus van van hier. Hij was daar op surfkamp geweest. Van de gelegenheid gebruik gemaakt om via Mol de nieuwe weblog shirt op te halen. Mario en familie was op stap maar hij had de shirts mooi in de brievenbus verstopt. Waarvoor dank coach. Daarna zijn we eerst nog eens doorgereden naar Maastricht. Als ik zover rij,  wil ik er nog wel iets anders ook bijnemen. We zijn er enorm verschoten van het aantal winkels. En allemaal verkeersvrij. Best een aangename stad.

Gisteren was het dan terug tijd voor wat versnellingen. 2 km in en uit en 6x 1 km aan 5'/km. Maar de trainingen beginnen vruchten af te werpen denk ik. Het ging goed, heel goed zelfs. Sorry maar het ging wat rapper dan voorzien. De 3 eerste versnellingen aan 4'50" en de 3 volgende rond 4'40"/km. Khad echt een goeie dag. Niets moe en geen stijfheid in de benen. Voor de liefhebebbers een overzichtje van gisteren.

170808

Deze morgen stond er een vetloop op het schema van 18 km. De eerste training sinds lang van ongeveer 2 uur. Ik lag er pas om 1 uur in en om goed 7 uur ging de wekker al af. Pijnlijk heel pijnlijk. Maar als er gelopen moet worden moet ge lopen. Dus met lood in de benen uit bed. Maar toen ik met loopmaat Dirk vertrok ging het al veel beter. Twas zalig lopen zo vroeg. Na km 7 nog eens thuis langskomen om mijn vrouw op te pikken. Zij ging 11 km meelopen en ondertussen was ze reeds om de beloning geweest. Lekkere koffiekoeken voor na de training. :) Zij zal trouwens normaal de halve lopen in Eindhoven. We kregen nog wel regen onder de baan maar het liep lekker en een beetje water kon ons niet stoppen. Bijna 2 uur later zat de eerste langere training erop. Twas echt plezant vandaag. Er was blijkbaar in de buurt een wandeltocht en we volgenden een stuk het parcours. Door de bossen en velden waar ik nog nooit geweest was. Voor de rest van de dag zal er niet al te veel meer gebeuren vrees ik. Hopelijk komt het zonnetje er nog wat door. Aja Tinne vroeg welk buffet we meedoen in Eindhoven. Welja we zijn bourgondiers dus we nemen het buffet op zaterdag en zondag mee. Tong uitsteken

10:56 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |