11-08-08

Dubbele training

Mijn off-day heeft me nog een paar dagen achtervolgt. Tot en met zaterdag serieuze spierpijn gehad in dijen en kuiten. Gevolg : enkel op vrijdag en zaterdag 5 km losgelopen. Meer was niet aan te raden. Voor volgende week zondag heeft de coach een wedstrijdje voorzien maar een snelle blik op de loopkalender gaf weinig wedstrijden in de buurt. En ik had geen zin om meer dan een uur in te auto te zitten naar een wedstrijd. Toen zag ik dat er in Impe zondag een wedstrijd was in samenwerking met de atletiekverening waar ik lid ben. Beslising was dus snel genomen. Je kon kiezen tussen 4.2 / 8.5 of 12.7 km. 12,7 vond ik wat veel aangezien de spierpijn van de afgelopen dagen.

Loopmaat Dirk en ik besloten dus om voor de 8 km te gaan. Het weer was goed maar er stond enorm veel wind. Ook het parcours zag er heuvelachtig uit. Ik nam dus de beslissing om niet "zot" te doen en gewoon goed door te lopen. 't Is voor mij dan ook al van februari ( 10 miles oostende-brugge ) geleden dat ik nog aan een wedstrijd kon deelnemen. ( buiten 20km die ik op vetlooptempo deed ). Na de start was al snel duidelijk dat het lastig ging worden. Eerste 2 km was volop wind op kop en regelmatig bergop. De volgende 2 licht bergaf en wind mee. Na de 1e ronde moest loopmaat Dirk lossen. Maar hij zou nooit ver achter mij lopen. De 2e ronde deed ik terug niet te zot om dan in de laatste km nog wat door te zetten. Al bij al goed voor een tijd van 40'41". En daar was ik best tevreden mee. Nu blessure vrij blijven want ik kreeg de definitieve bevestiging van Eden Crown. Hotel en buffet zijn geboekt. No way back nu voor Eindhoven.

110808

 Nadien hebben we nog samen met de vrouwen en de kinderen nog rustig een terrasje ginder gedaan terwijl we op de tombela wachten. Nogmaals een bewijs dat kleinere wedstrijden echt gezellig kunnen zijn. Ik won nog een bak nectarines en Dirk een looptruitje. Dat wordt dus veel fruit eten deze week. Onze loophonger was echter nog niet gestilt dus besloten we ipv met de wagen, te voet terug te keren. Nog 7 kilometertjes erbij op 't gemak. Alles tesamen was de dag dus goed voor 17 km. En vooral niets stijf of geen pijntjes. Geen enkel idee wat er woensdag fout was. Verder heb ik zaterdag de ganse ochtend de beide dames zitten volgen, Julie en Ruth in de dodentocht. Helaas moest Julie opgeven door weerbarstige pezen maar ik ben er zeker van dat ze het anders ook tot een goed eind gebracht had. Ruth deed de 100 km in 14u20 min geloof ik. Enorm veel respect en bewondering daar voor.

Hieronder nog een plaatje van het loopje terug naar huis na de wedstrijd.

110808-2

13:55 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

07-08-08

Off-day

Gisteren met volle moed weer begonnen met de trainingen. Op het programma stond er 16 km aan 5'30"/km. Helemaal geen onmogelijk opdracht. Ik wist wel dat het toch wat lastig ging zijn met het warme weer. De eerste km's gingen iets te snel en dat was voelbaar. Het liep niet goed. We zijn dan wel wat trager gaan lopen maar het liep niet rond. Zelfs niet vierkant, tging driehoekig denk ik. Nog wat stijve spieren van de autorit, last met de maag en ik kreeg de ademhaling niet onder controle. Op km 15 kreeg ik dan nog een kramp in mijn kuit, tzat dus helemaal niet mee.

Gelukkig is de marathon nog een aantal weken weg. Vanavond staat er een stevige wisselloop op het schema van 12 km en daarna zou ik nog moeten tenissen. Maar alles doet pijn van gisteren. Dus ik heb al besloten om vanavond niet te lopen en de training uit te stellen tot morgen en dan zaterdag een rustdag in te lassen. Nu nog een zware training doen is om problemen vragen aan de achillespezen. Dit week-end ga ik eens goed uitslapen en wat op de voeding beginnen letten zodat we volgende week wel alles volgens het boekje kunnen afwerken.

Morgenavond doen een aantal bloggers mee aan de dodentocht. Ook een werkcollega waagt zich aan het avontuur. Aan allen heel veel succes morgen. Ik hoop dat iedereen mag finishen. Hieronder nog een foto voor één van de Spaanse trainingen samen met mijn vrouw en loopmaat Dirk.

P1010138

13:07 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

05-08-08

We zijn terug

Gisterenmorgen teruggekomen na 18 dagen vakantie. En vandaag al terug aan het werk. Das wat minder. Straks kunnen we al naar de jaarlijkse bbq van het werk. Dus nog ffkes doorbijten. Op loopgebied is het eigelijk stiller geweest dan ik voorzien had. Al bij al toch een keer of 7 gaan lopen ginder. Maar omdat het zeer warm was en ook erg heuvelachtig zag ik het niet zitten om 4 keer per week ginder te lopen. Ook omdat ik na mijn duiken ook al niet direct kan lopen.

Voor de rest wel terug een geslaagde vakantie. Terug een dagje Barcelona gedaan en ook Cadaques. Vooral gekend via Dali. Ginder is het er echt niet van gekomen om mijn blogje te updaten. Maar vanaf nu zal dit weer regelmatig gebeuren. Vanaf morgen vliegen we er terug in. Kga in elk geval de resterende weken voor Eindhoven mij strikt aan het schema van de coach te houden. Een verder verslagje volgt nog wel deze week. Nu ga ik eerst onder de middagpauze wat blogjes doornemen. Ik heb veel leeswerk in te halen.

 

12:43 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

13-07-08

Beladen agenda

Voila de laatste werkweek zit er op. Nu 3 weken rusten. Alhoewel rust niet meteen betekend dat ik in mijn zetel lig. We hebben deze week al goed gelopen. Donderdag oa wisselloop 1km los en 1km aan 4'40"/km. Vrijdag sinds lang weer een fartlec met helling oplopen. En vandaag dan 16 km aan 5'30"/km. De voet houd het voorlopig goed uit. Dus we kunnen bijna terug voluit gaan.

Woensdagnacht vertrekken we dan naar Spanje. Maar tzijn nog drukke dagen eerst. Vandaag verjaardagsfeest voor onze jongste met de familie. Morgen dan voor de klasgenootjes. Dat wordt hier wellicht weer een drukte met zo 10 gasten van een jaar of 11. We gaan eerst gaan zwemmen dus kzal ogen op mijne rug mogen hebben. Dinsdag ga ik normaal een dagje gaan duiken in zeeland en woensdag auto laden en 's avonds vertrekken. Ginder wordt er zeker ook nog getrained samen met loopmaat Dirk maar er zullen ook dagen zijn van lekker nietsdoen. Ook een uitstapje naar Barcelona en Gerona staan op het programma. En uiteraard af een toe een duikje. De Medas eilanden bij Estartit is één van de mooiste duikplaatsen aan de Middellands zee. Voor de liefhebbers heb ik nog wat cijfertjes van de wisselloop van donderdag.

100708

 

20:07 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

07-07-08

Bijna Brugge

Vrijdag een stevige wisselloop gedaan van 12 km. Zaterdagavond moesten we bij een vriend thuis voor een 40ste verjaardagsfeest. Lekker Thais gegeten en toch matig geweest met alcohol. Toch was ik pas om 3 uur 's nachts weer thuis. Wekkertje gezet en om 9 uur waren we alweer op pad voor onze vetloop van 16 km.

De start was vrij lastig, maar eenmaal begonnen liep het wel vlot. Alleen loopmaat Dirk kon niet van zijn powerbar blijven na 3km. Was het het kippenkraam dat we voorbijkwamen of de geur van de bakker. 'k Zou het niet weten maar blijkbaar was de drang naar wat eten te groot. 1u en 43 min later waren we terug thuis. Eigenlijk gelukkig dat ik niet naar Brugge was gegaan om te lopen. Niet dat ik niet wilde, maar ik zou wellicht alweer te snel gelopen hebben zonder pause ertussen. Echt last had ik niet vandaag maar ik voelde toch dat ik voor het eerst bijna 2 uur liep zonder halt te houden. Alweer een stapje in de goede richting. Veel blogmensen zijn blijkbaar al op verlof. Wel nog een goeie week en we zijn er ook mee weg. Morgen heeft de coach alweer versnellingskes op het schema gezet. Dat wordt alweer zweten. Als we het droog houden tenminste. De Belgische zomer gaat weer goed van start. Voor de liefhebbers nog een overzichtje van de vetloop van gisteren. Morgen ga ik weer wat bijlezen op de blogjes.

060708

20:34 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

03-07-08

We zijn vertrokken

t Is alweer van zaterdag geleden dat ik nog gepost heb. Heel druk en met nog een dikke week te werken hier op twerk ook mega druk voor de vakantie. Ondertussen zijn de 5 sterren binnen en zijn we ook begonnen met het nieuwe schema. Dinsdag stonden de 200m versnellingen op het programma. Ik weet dat ik hier voorzichtig moet mee zijn dus we hebben ze 1 seconde trager gedaan. Maar 't was nog afzien. Maar dat zal in de komende weken wellicht wel beter gaan. Gisteren dan een wisselloop van 8 km. 500 loslopen en 500m aan 5'15"/km. Ook al zwetend en puffend. Vandaag gewoon een rustig partijtje tennis en morgen staat er dan een stevige wisselloop van 12km dacht ik op het programma. Je ziet het de coach heeft geen medelijden. We vlieger er meteen in. Voorlopig nog geen last van de pees dus tot hiertoe ziet het er goed uit.

Ondertussen snakken we naar de vakantie. Dit jaar wordt het terug Spanje samen met loopmaat Dirk en familie. We vertrekken op 16 juli dus het aftellen is begonnen. Maar ook daar loopt het schema door. De drankgordel zal dus zeker in de bagage zitten. Zo nu snel weer verder werken.

 

12:19 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

28-06-08

Let's jump

Woensdag 8km losgelopen en gisteren moest de training uitgesteld worden. Reden fata morgana in Wetteren. Eén van de opdrachten is 500 jumpende ouders vinden. Donderdag was mijn vrouw naar de repetitie geweest en er was met moeite 100 man. Lichte paniek dus en dus besloot ik maar om gisteren ook de beentjes te gaan strekken. We waren niet alleen. Amai ik denk dat er zeker 700 a 800 jumpers waren. 't Was echt plezant, de meesten hadden het nog nooit gedaan. Echt een mooi gezicht. Mensen van alle leeftijden. Mensen die ik in geen jaren meer gezien had. De ster zal dus vermoedelijk wel binnen zijn. Maar dat weten we pas straks met zekerheid.

Er zat dus niets anders op dan deze morgen de loopschoenen aan te trekken voor 8 km. Heerlijk. Alles liep vlot, voor de eerste keer niet gestopt. De lichte motregen nam ik er graag bij als verfrissing. Deze namiddag gaan we naar Wetteren afzakken om te zien hoeveel sterren we binnenhalen. Morgenvroeg staat er dan een duurloop op het programma. Ik denk zo'n 12 a 13 km te doen. Dat is dan meteen ook de laatste zelfverzonnen training. Vanaf dinsdag starten weer met het schema. Hieronder nog een paar sfeerbeelden van gisteren en een overzichtje van de training. Aja het hotel in Eindhoven is ondertussen ook geboekt. No way back dus.

gina l

 

volk
280608

12:59 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |