17-02-08

Rustig week-end

Dit week-end eens een rustig week-end. Geen uitspattingen maar wel 2 mooie trainingen. Gisteren stonden er pittige versnellingen op het programma. 2km in en uitlopen. Daartussen 3x2 km aan 4'35"/km met 5min rust. De eerste 2 waren iets te traag. Tandje bijsteken dus. Gevolg de volgende waren natuurlijk te rap. Maar tging lekker.

Deze morgen dan een duurloop van 14 km aan 5'50". Heerlijk weertje. Volle zon en geen wind, heerlijk gewoon op den buiten gaan lopen. Heel rustig in de ochtend. 't Was echt genieten. Morgen mogen we weer rusten en dinsdag op naar de piste voor 200m versnellingen. Nu rap gaan slapen want kmoest er eigenlijk al ingelegen hebben.

170208

170208-2

23:39 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

14-02-08

Weinig nieuws te vertellen

De trainingen gaan rustig verder. Hout vasthouden maar voorlopig geen pijntjes ofzo. Dinsdag 9 km losgelopen met 10 keer 40sec sprint en 60 sec wandelen. Best wel leuk om te doen. Gisteren was dan de laatste looploze woensdag denk ik. Vandaag gaan we dan 8 km aan 6' doen. Morgen weer rustdag en zaterdag een pittige training met versnellingen.

Denk dat ik ondertussen door heb waarom er af en toe een extra rustdag is. Want binnen 2 weken gaat het aantalk km's drastisch de hoogte in. Als het weer zo wat blijf schrijf ik me wellicht volgende week nog in voor Oostende-Brugge. De laatste gelegenheid om nog eens voluit te gaan. Daarna beginnen we met km's vreten. Ondertussen gaat het met mijn vrouwtje haar knietjes na lang sukkelen ook beter zodat we beiden terug in Brussel zullen staan.

Was me nog niet opgevallen, maar blijkbaar ben ik ondertussen ook al een jaar aan het bloggen. Wat gaat de tijd snel. Maar ik doe het nog steeds met heel veel plezier.

10:50 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

10-02-08

Leuk trainingsweek-end

Gisteren stond er een pittige training op het programma. 7 km aan 4'45". Maar ik had er echt zin in en kheb er 4'33"/km van gemaakt. Gisterenavond waren we uitgenodigd bij loopmaat Dirk om eens te gaan wiezen (kaarten dus). 't Was echt gezellig. Helaas de wijn vloeide rijkelijk en vanmorgen stond er een vetloop op het programma.

't Was lastig maar om 7u30 geraakte ik zonder problemen het bed uit. Eventjes opfrissen, loopkleren aan en dan Dirk opwachten die om 8 uur bij mij ging zijn. 8u10 niemand 8u20 nog niemand. Er was er dus eentje die er niet op tijd uitgeraakt was. Dus dan maar starten en richting Wetteren lopen. Toen ik 6km ver was en bijna aan Dirk zijn voordeur ging de gsm. Hij was wakker geraakt. Eigenlijk was ik blij want alleen is maar alleen en de volgende 9 km legden we gezaamelijk af. Fris maar voor de rest een heerlijk weertje en een leuke vetloop. Deze namiddag nog ffkes in Brugge gaan rondkuieren en nu snel bedje in want gisteren was het half 2 en nu ben ik toch wel wat moe. Morgen rustdag en dinsdag 9 km loslopen met 10 versnellingskes, relatief relax dus. Voor de liefhebbers nog een overzichtje van zaterdag.

090207

22:07 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

09-02-08

Joepie 't is lente

ID3009SZ320
Heerlijk loopweer de afgelopen en komende dagen. Donderdag heb ik 9km aan 5'45"/km gedaan. Toch eens naar mijn hartslagmeter kijken want als ik die moet geloven ben ik nu zo goed als dood denk ik. Gisteren rustdag en vandaag een heel stevige tempo loop. 7 km aan 4'45/km. De coach spaart me deze keer niet. Morgenvroeg lekker vroeg opstaan en dan een vetloopje van 16km. Komt goed van pas want er mag wel 1 a 2 kg af. In de namiddag wat van het zonnetje genieten denk ik. En nu met de vroege lente gaan we eens wat in de tuin gaan spitten. Geen winter dit jaar dus nog veel onkruid te wieden. Verder nog een dikke proficiat aan onzen Epo met zijn 28 jaartjes. Veel plezier daar in Center-parcs.

Voor de liefhebbers nog een overzichtje van donderdag. Hartslag telt niet mee :)

070208

12:50 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

06-02-08

Wat een coach

coach
Maandag mailde ik de coach om evt mijn schema na februari aan te passen naar de marathon van Antwerpen toe. Mijn schema liep maar tot half maar dus dat was niet al te veel extra werk. En wat denk je, gisteren zat er al een volledig nieuw schema in de mailbox. Dus gisteren kon ik al meteen met dat nieuw schema aan de slag. Bedank coach voor het snelle werk. Na een blik op het schema merkt ik dat hiet niet van de poes gaat zijn. Veel km's en een paar pittige tempo lopen. Bedoeling 3u40 in Antwerpen of er net onder. Hmm ik hoop het maar da wordt nie makkelijk denk ik.

Maar we zijn met volle moed begonnen. Eigenlijk ben ik blij dat ik ingeschreven ben voor Antwerpen. Eindhoven is nog zo ver en nu ben ik weer met volle inzet bezig. Gisteren deden we 8km aan 5'20"/km. Hartslag was al iets beter ondanks de regen en storm. Wel weer iets te snel. Voor loopmaat Dirk was het afzien die moest na 5 km al afhaken. Vooral te danken aan buikgrieperige toestanden van dit week-end. Vandaag al weer rustdag. Morgen dan 9 km aan 5'45"/km. Voor de liefhebbers nog een overzichtje van de herfstloop van gisteren.

040208

10:53 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

03-02-08

Beslist

Wel na al het enhousiasme van Katrien kan ik moeilijk nee zeggen. En met het fiat van de coach is alle twijfel weg. Op 20/4 zal ik dus de marathon in Antwerpen lopen. Kom net terug van mijn duurloop dus een meer uitgebreide post volgt later wel met de cijfertjes van dit week-end. Nu snel eten en dan trekken we voor een wandeling naar het zee-tje.

Edit 04/02 :

Afgelopen week-end werd er ook nog gelopen. Zaterdag een stevige wisselloop. Dit ging uiteindelijk vlot. 500m loslopen en 500 aan 4'45"/km. En dit 12km. Sorry coach maar het was iets sneller. Gisterenmorgen dan een duurloopke gedaan van 14 km aan 5'55/km. 't Ging echt lekker. Mooi weertje en een fris windje. Daarna nog eens lekker gaan uitwaaien met het gezin aan de kust. Het week-end was weer veel te snel voorbij. Maandag blijft rustdag en morgen terug een wisselloop van 12km. Tijd om loopmaat Dirk te overtuigen om ook zijn eerste marathon te lopen in Antwerpen. Kzie het wel zitten. Eindhoven leek nog "zo" ver. Dus qua motivatie voor de komende trainingen zit dit wel goed. Voor de liefhebbers nog een overzichtje van zaterdag.

020208

12:58 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

01-02-08

Gek of niet ???

antwerpen
Ik zat net de reacties te lezen op mijn laaste post. Daar stond er eentje tussen van Gert met de vraag : "geen voorjaarsmarathon ?". Wel eigenlijk waarom niet vroeg ik mij af. Ondertussen train ik toch terug 4 a 5 keer per week. Dan moet ik wel mijn schema laten aanpassen. Dus vraag ik mij af of Antwerpen niet te kort bij is om over te schakelen naar een marathon schema. Kzal binnenkort eens een mailtje sturen naar de coach. Maar het zou wel leuk zijn. Er doen al een heleboel webloglopers mee zie ik. Kga er nog eens een nachtje over slapen.

Gisteren zag ik het helemaal niet zitten om de storm en de gietende regen mijn 12 km wisselloop af te werken. We gaan die training morgen doen en zondag dan een rustige duurloop plannen. Gisteren wel gaan tennissen en vanavond naar de duiktraining dus stilzitten doen we ook niet. Zo nu eens goed nadenken doe ik het of doe ik het niet. Jullie meningen zijn altijd welkom.

11:46 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |