30-01-08

Versnellingskes

Net een telefoontje gehad dat onze kleinste gevallen was en dat er een auto over zijn voet gereden is. Even paniek maar gelukkig blijkt het "slechts" een gekneusde voet te zijn. Op zo'm moment verschiet je toch ffkes. Gisterenavond nog eens lekker loopweer. Weinig wind en daar hou ik van. Op het programma stonden versnellingen 3 x (200-400-800m) aan 25 sec/100m. Met 2 km in en uitlopen. Wel khad het lastiger verwacht. De versnellingen gingen vlotjes voorbij. Vanavond trekken we terug naar de finse piste voor 8km loslopen. Morgen 12 km wisselloop 500 los en 500m aan 4'45"/km. Een stevige training dus. Hopelijk is zijn de wind en aangekondigde regen geen spelbreker.

Ondertussen mag werkmakker Epo Tom zich ook aan zijn eerste schema verwachten van "den coach". Dit als voorbereiding voor de 20 van Brussel. Veel s6 ermee Tom en je zal zien dat je er echt mee vooruit gaat. Voor de liefhebbers nog een overzichtje van gisteren. Ronde 4 kreeg de garmin wat kuren denk ik want zo rap ging het nu ook niet.

290108

09:57 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

27-01-08

't Gaat vlotjes

Vandaag stond er een duurloopje van 12 km op het programma. Heerlijd zonnetje maar wel wat wind. 't Was gewoon genieten. We hebben wat onverharde veldwegels gaan opzoeken. Plaatsen langswaar we nog niet gelopen hadden. Daardoor ging de 12km als een rook voorbij. 'k Had zelfs zin om er nog wat km's aan te breien. Maar aangezien volgende week een stevige week wordt het toch maar niet gedaan. Gisteren ging de wisselloop al even vlot. 8km met 1km loslopen en 500m aan 4'50/km. Maandag blijft de klassieke rustdag en dinsdag komen er stevige versnellingen. Loopmaat Dirk kijkt er al naar uit :-)

carnaval2carnaval34

Nu een lekker douchke pakken en daarna moeten we op de koffie bij mijn ouders. 't Is namelijk carnaval in Wetteren en dan gaan we traditioneel daar naar de stoet gaan kijken. Stelt op zich niet zoveel veel voor maar voor de kinderen is het wel tof. Voor de liefhebbers nog een overzichtje van gisteren en het parcours van deze morgen.

260108

270108

14:09 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

24-01-08

Rustige week

tired
Deze week is nogal een rustige week, ff uitblazen dus. Het schema van de coach liet mij 5 km loslopen op dinsdag en woensdag. Wel dat loslopen is gelukt maar kheb er toch 7 km van gemaakt. Hartslag gaat nu toch stillaan wat naar beneden. Vandaag alweer rustdag en morgen ook. Zaterdag en zondag mogen we gelukkig de sloefkes nog eens bovenhalen. Zondag denk ik van nog eens een vetloopke te doen. Das lang geleden. Volgende week ziet er weer helemaal anders uit. Dan is't der weer invliegen.

Voor de rest weinig nieuws onder de zon. Voor de liefhebbers nog een overzichtje van dinsdag. Gisteren vergat ik de garmin af te duwen dus daar hebben we niet veel aan.

230108

20:47 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

21-01-08

Drukte eindelijk voorbij

autosalon
Na de druk bezette agenda van de laatste weken wordt het gelukkig nu wat rustiger. Zaterdag helaas niet kunnen trainen. Autosalon en kinderen ophalen van voetbal en 's avonds een feestje lieten dat niet toe. Op het autosalon was het zeer druk maar khad het nog slechter verwacht Gisteren dan wel braafjes de duurloop van 12 km afgewerkt. We zorgden ervoor dat de eerste 6 km tegen de wind liepen. Hier had ik het zeer lastig. Na alweer een restaurantbezoek in de middag pruttelde de maag wat tegen. En zweten van de wijn. Maar op de terugweg met de wind in de rug ging het al veel vlotter. Ik voelde mij echt veel beter na dat loopje. Eens lekker uitgewaaid. Mijn wederhelft was ondertussen in de zetel beland. Zij zag het echt niet zitten om nog te lopen. Ondertussen is de tv voor de 2e keer in 2 maand weeral stuk. 'k heb al spijt dat ik geen lcd gekozen heb ipv een plasma. Maarja gelukkig is het allemaal nog in garantie. Nu niet dat ik zoveel tv kijk maar vooral de kinderen zien geen tv gedurende een aantal dagen niet echt zitten.

Vandaag mogen we genieten van een rustdag. Deze week is trouwens een kalme week. Met tot zaterdag enkel 2 loopjes van 5 km. Morgen lukt dat wel maar woensdag ga ik toch wel ietsje meer loslopen. Voor de liefhebbers hieronder nog een overzichtje van de training van gisteren. Zonder harslagmeter want ik weet als ik wijn gedronken heb kijk ik best niet teveel naar die hartslag. Verlegen

200108

09:56 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

18-01-08

Druk week-end alweer voor de boeg

Woensdag heb ik gewoon 8km mogen loslopen van de coach. 't Was eens iets anders ne keer rustig op de finse piste rondcrossen. Gisteren dan een wisselloop. 500 loslopen en 500m aan 4'50" /km. De versnelling waren wel dikwijls iets te snel. Alweer veel wind maar 't was droog. Wel toch toen ik vertrok want onderweg alweer een drash nationale op mijn dak gekregen. Voor de rest liep het wel lekker alhoewel de hartslag hoog blijft vind ik. Morgen staat er een tempo-loop van een km of 7-8 op het schema.

Of dat gaat lukken weet ik nog niet. In de namiddag gaan we naar het autosalon en in de avond moeten we weg. Dus blijft alleen de ochtend over. De weersvoorspellingen geven weer veel wind en veel regen voor zaterdag. Dus we zien wel of we aanzetten of niet. Zondag in elk geval duurloopke van 12 km regen of niet. 's Middags moeten we alweer gaan eten dus da vet moet er weer af. Tong uitstekend Hieronder nog een overzichtje van gisteren.

170108

170108-2

09:25 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

15-01-08

Computers

bluescreen
Gisteren gingen we dus intervallen. Want vandaag kon ik niet lopen. (niet dat ik dat met dit weer zowiezo ging doen) Bij mijn thuiskomst stond er al iemand te wachten die huiswerk op de pc moest maken. Ik had die pc voor het verlof geherinstalleerd en een wachtwoord opgezet dus had onze Cédric mij nodig om in te loggen. Hmja snel wachtwoord invullen en .... Yep zeer dom maar kwas het vergeten. Dat betekende snel pc herinstalleren en tijdens de installatie een korte loop plannen van 6km met zelf wat intervallen. Zo gedaan. Na het loopje de installatie afwerken en snel office 2007 installeren. Lap daar liep het alweer mis. SP2 moest ook geinstalleerd worden. Dus ook snel dowloaden en installeren. Hop pc heropstarten en .... NTLR ofzo not found en terug bij start, u ontvangt geen geld. Schreeuwen

Dan maar het huiswerk op mijn pc laten doen en hij moest het dan wel op 't school afprinten. Leuke avond dus. De training zelf was wel plezant. Samen met loopmaat Dirk een 6 km gedaan met een paar korte en lange versnellingen op het gevoel. Aan de max snelheid kan je zien dat we goed hebben doorgetrokken. Best wel een leuke training ondanks de drash nationale onderweg. Vandaag zetelavond en morgen een loopje van 8 km. Voor de liefhebbers nog een overzichtje van gisteren.

150108

13:29 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

14-01-08

Waar is de winter ?

Deze week wellicht alweer een weekje wind en regen. Geef mij dan maar lekker koud en zonnig weer. Gisterenmorgen viel het nog mee. Op wat motregen na hielden we het droog. Lekkere duurloop gedaan van 15 km langs de scheldedijk. Je moest wel opletten wat het reed er gewoon vol moutainbikers. Voor de rest was het genieten. 't Ging al veel vlotter dan de 15 km van woensdag. De conditie komt dus snel terug. Na de middag moest ik nog op 2 plaatsen zijn om nieuwjaars te gaan wensen. We zijn rond nu. Dus de komende dagen wat minder taartjes en aperitiefhapjes. Kvrees dat er wel weer een kilootje bij is.

Morgen moet mijn vrouw nog naar de nieuwjaarsreceptie van Kind en Gezin. Wat dus wil zeggen dat ik de "thuiswacht" heb en er geen training kan gedaan worden. Aangezien er morgen namiddag ook storm op het programma staat ga ik proberen de versnelling vanavond al af te werken. Zaterdag liep ik ook niet dus tzou geen probleem mogen zijn. Morgen wordt dan uitzonderlijk mijn rustdag. Misschien dat ik op 16/3 ook de zwinsteden halve marathon loop. Maar ik ga tot het laatste moment wachten. Als er regen en veel wind is ga ik passen denk ik. Klinkt flauw maar kheb er gewoon geen zin in. Vooral Antwerpen - Brussel en Eindhoven zijn belangrijk voor mij. Nu snel weer gaan voortwerken.

09:10 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |