23-10-07

Extra rustdag

goofyfloat
Zoals ik al zei had ik na zondag wat last in de kuit. Maar maandag was het nog niet veel beter en omdat de pijn laag zat dacht ik weer aan mij achillespees. Bijna paniek en met een bang hartje naar de kine. Kzal eens kijken zei hij. Toen taste hij in mijn kuit en amai da was dus de plaats waar het fout zat. Gelukkig dus geen achillespees. Na de kuiten los te maken en wat stretchen en rekken mocht ik naar huis. Deze morgen voelde het al veer beter aan. Maar op aanraden van de kine en mezelf ook eigenlijk, vond ik het verstandig om toch nog een dag te wachten voor de volgende training. Dat wordt dus morgen 10 km op de finse piste.

Geen onnodige risico's meer nu. Om toch niet volledig stil te zitten vandaag, zal ik een uurtje op de home trainer werken. Zo kan ik ondertussen nog wat lezen over NY enzo. Want ik moet stillaan wat beginnen plannen wat we ginder allemaal willen gaan bekijken. Ook eens gaan nadenken welke tijd ik denk neer te zetten. Zodat ik begin volgende week een pronostiekje op mijn blog kan zetten. Nog 5 dagen werken, ik tel ze met plezier af.

 

19:13 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

22-10-07

Laatste lange.

Zaterdagavond moesten we naar een verjaardagsfuif van een vriend. Ik was van plan om tegen 1 uur in mijn bed te liggen, maar twerd uiteindelijk 2 uur. Dus niet direct ideaal voor mijn langste duurloop op zondag. Daardoor had ik met loopmaat Dirk afgesproken om toch maar in de namiddag te lopen. Een andere vriend die kinesist is, stelde voor om mijn slechtste knie in te tapen. Wat ik dan ook gewillig liet doen 's morgens. Om 13u45 waren we dan klaar om te vertrekken. Ikzelf met veel vragen. Gaat de knie het houden, kan ik 3u30 lopen ?

Na 10 km dacht ik, dit wordt lastig. Maar naarmate de km's vorderden ging het beter en beter. Enkel wat last onderaan de kuit. Maar met wat rust is dat zo weer weg. Voor de rest geen pijntjes. Ook beide knieën waren heel braaf. Wat me toch geruststelde. Ook deze morgen, in tegenstelling tot mijn andere 28km lopen, helemaal geen stijfheid. Ik denk dat ik er klaar voor ben. Deze week kunnen we beginnen afbouwen. De week begon in elk geval goed. Een zwaar ongeval op de E17 en anderhalf uur in de file gestaan. Aan de andere kant mag je dan wel blij zijn dat je erzelf niet tussen zit. In elk geval vandaag op loopgebied rustdag en morgen lange versnellingen. Voor de liefhebbers de cijfertjes van gisteren nog eens.

211007

09:37 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

20-10-07

Spanning stijgt.

fifteen
Vooraleerst iedereen bedankt voor de felicitaties. Nog 15 dagen te gaan en dan is het zover. 't Begint nu echt te kriebelen. Temeer omdat er vandaag een  info namiddag was van het reisbureau, over wat we kunnen verwachten. Goed nieuws, het winteruur gaat daar in op de nacht voor de marathon. Dat wordt dus een extra uurtje rust. Want om 6 uur 's morgens worden we al in de lobby verwacht. Ook zijn er enkele geplande uitstappen die we zeker gaan meedoen. Mijn borstnummer is 18529 en ik start in het blauwe vak. Als ik het goed zie dat loop dat vak bovenaan de Verazano bridge. Ik zou daar graag wat foto's van nemen maar hoe ik dat ga regelen weet ik nog niet.

Verder is er ook nog getrained. Donderdag versnellingen aan 5'10" en vandaag lange versnellingen ( 4km ) aan 5'10". Samen goed voor 31 km. 'k Heb ook een bandje gekocht voor de knie. Die was iets braver vandaag. Morgen is het dan de finale test over 32 km. Daarna gaan we stillaan minderen in afstand. Vanaf volgende week goed uitrusten om fris aan het avontuur te beginnnen. Als de knie morgen ook braaf is zie ik het wel zitten.

 

 

18:18 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

18-10-07

Druk druk

Dinsdag ging ik 8 km op de atletiekclub lopen. 'k Had afgesproken met loopmaat Dirk zo rond 18u45 maar dat was buiten onze lotus notes en exchange server gerekend. De ene crashte 's morgens en de andere toen ik net naar huis wilde gaan. Ons bedrijf zonder mail das onvoorstelbaar. Dus proberen van de handel terug in orde te krijgen. Dat lukt slechts gedeeltelijk en zo was het 8 uur eer ik naar huis kon. Nog wat eten en het was al snel kwart voor negen. Maar ik moest toch nog wat frustraties weglopen van de afgelopen dag. Dus ben ik toch nog aangezet voor een kort loopje van 5 km.

Gisteren was het dan tijd voor een wisselloop van 25 km. 5km aan 6' en 5km aan 5'25". Het was toch nog best een lastige loop tijdens zo een drukke werkweek. En na 20 km liet de knie zich weer gevoelen. Deze morgen heb ik er weer geen last meer van maar het wordt toch dringend tijd dat ik wat rust kan nemen. De knie zal dus nog 2 weekjes geduld moeten hebben. Deze avond versnellingen van 1 km aan ietsje sneller dan marathon tempo. Aan 5'10" dus. Het wordt een beetje vroeger naar huis want vanavond heb ik bezoek. Ik stap vandaag namelijk op tram 4. Vrijdag ook nog een wisselloop en zondag mijn langste duurloop van 32km. Dan is het stillaan afbouwen geblazen. Voor de liefhebbers nog de cijfertjes van gisteren. Hartslag was wat aan de hoge kant.

181007

09:12 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

14-10-07

Alweer prachtig loopweer

Gisteren pas rond 1 uur in mijn bed geraakt en om 8 uur er al terug uit voor mijn duurloop van 27 km. Dat moest wel want ik wou nog naar Eindhoven. Maar tging goed niet echt vermoeid. Terug de knie die na 20km wat licht protest liet horen maar wel minder dan vorige week dus zeker geen paniek. Daarna vlug wat gestreched, douche in en hup in de wagen richting Eindhoven. We kwamen net op tijd toe om nog heel wat webloglopers in actie te zien. Enkelen van hen zie je hieronder. Later aan de finish nog een babbeltje geslaan met Edith, Katrien, Jan Schockaert, Ruthje en Tinne. Die helaas vanwege haar been de laatste km's niet kon meelopen. Iets later ook nog marathon Wim en Koen SGEE gezien die de halve deden. Ook marathonman Vansteenkist kwam toen over de meet. Ik denk dat iedereen wel best tevreden was. De sfeer was goed en het weer ook. Misschien doe ik hier volgend jaar ook eens mee. Tijden heb ik daarnet nog niet gevonden maar in elk geval een dikke proficiat aan alle lopers en loopsters. Hieronder nog een paar beeldjes. Jan had het blijkbaar na km22, achter een snelle start toch nog knap lastig gehad. Verder ook nog Gert, Christophe, Philippe en Edith. Nogmaals proficiat aan iedereen.

center 151

center 152
center 153
center 154
center 155

19:39 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

13-10-07

Feesten,... of toch maar niet :x

Vandaag een tempo loop gedaan. 3 km in en uitlopen en ertussen 2x5 km aan 5'10" met 5mins rust ertussen. Niet teveel problemen gehad vandaag. Ook de knie was braaf. Wel weeral iets te snel gestart bij de eerste serie. Maar dat begin ik al gewoon te worden. Deze avond mogen we aanschuiven op het personeelsfeest van mijn werk. Dat wordt toch maar opletten op de alcohol en de voeding, en helaas, op tijd naar huis.

Ook al omdat ik Tinne beloofd heb om mijn best te doen om op tijd aan km 38 te staan in Eindhoven. Zodat ik me kan ontfermen over haar fiets en zodat zij de laatste 5 km van Katrien kan hazen. Dat ware geen probleem normaal, maar ik moet eerst nog een duurloop van 28km afwerken. Dus proberen vroeg op te staan zodat ik in tijd richting Eindhoven kan. 'k Zal mijn best doen. In elk geval als het morgen hetzelfde weer, is worden dit prima condities om een snelle tijd neer te zetten. Hop hop iedereen. Voor de liefhebbers nog de cijfertjes van daarnet. Kzal morgen trachten wat sfeerbeeldjes van Eindhoven mee te brengen ook.

131007

18:11 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

12-10-07

Stillaan de laatste lootjes

22
Het begint stillaan te kriebelen. Nog 22 dagen te gaan voor de grote dag. Ik voel het aan de trainingen ook want 't begint zwaar te worden. Vooral de opeenvolging van km's denk ik. Maar we zitten nog steeds op scheme en slaan geen trainingen over. Gisteren was dat een wisselloop van 20 km. 5 km aan 6min en 5 aan 5'25". De eerste snelle 5 gingen ietwat lastig maar ze waren ook iets te snel. De laatste gingen stukken beter. Vlot zelfs. Dus ik was gerustgesteld want dit moet zo ongeveer het marathon tempo worden.

Vandaag is er weer een rustdag en zaterdag vliegen we er weer in. Ik weet niet 100 % zeker of ik zaterdag nog ga kunnen posten want na de training moet in naar ons firmafeest. Dus wil ik nu van de gelegenheid gebruik maken om alle lopers die zondag in Eindhoven lopen veel succes toe te wensen. Hopelijk voor iedereen een PR en een plezante loop. Ik tracht van zeker zo rond 14 uur ergens kort voor de finish te gaan staan. Voor de liefhebbers nog de cijfertjes van gisteren.

111007

09:26 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |