10-10-07

Waterballet

donderwolk
We mogen eigenlijk niet klagen want veel in de regen heb ik nog niet moeten trainen. Maar gisteren was het toch echt drash national. Amai. Anderhalf uur versnellingskes in de gietende regen is toch ook niet plezant. Het water liep uit mijn schoenen en de piste stond bijna blank. Maar goed, de training zelf verliep vlot dus das al veel waard. Want na zondag voelde ik iets in de knie. Maar gisteren tijdens de training heb ik daar helemaal niets meer van gevoeld. Soms denk ik dat ik dingen begin te voelen die er niet zijn.

Vandaag een rustig loopke van 8 km aan 5'50" en morgen een stevige wisselloop van 20km. Ondertussen ook de eindfaktuur gekregen voor de reis dus ik weet weer waarom ik werk. :) Geen overzichtje van de versnellingen want die overzichtjes zijn veel te lang als je zo 4x5x300m moet doen. Hopelijk vanavond terug een droge training.

08:33 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

07-10-07

Heerlijk loopweertje

son

Gisteren was vrij rustig op loopgebied. Er stonden "slechts" 9 km op het programma met 10x 100 versnellingen. Deze morgen dan op pad gegaan voor een duurloop van 27km aan 6'20"/km. 't Was eerst nog vrij fris in het begin in de mist. Maar na een 15-tal km kwam het zonnetje erdoor en was het genieten. Hartslagmeter deed de eerste 2 km vaag. Op een moment had ik 220. Anders zat ik gemiddeld onder de 140 denk ik en daar ben ik tevreden mee.

'k Heb samen met loopmaat Dirk van de gelegenheid gebruik gemaakt om wat onverharde wegen hier in de regio op te snorren. We zijn daar aardig in gelukt. Toch  een dikke 10 km in 't veld kunnen lopen. Op een bepaald moment zelfs letterlijk in 'tveld. Het pad hield op dus moesten we dwars door de meers. Gevolg natte voeten van het hoge gras en niet niet tussen de stieren geraakt. Die stonden gelukkig langs de goeie kant van de prikkeldraag die wat verder stond. Daar kwamen we opnieuw op een ander pad en konden we onze weg ongestoord verder zetten. Zo zie je maar, weggetjes gevonden die ik nog nooit gezien had. Na bijna bijna 3 uur lopen kwamen we rond de middag terug thuis aan. Geen pijntjes enkel een beetje stramme beentjes maar dat was na Mol ook zo. Morgen is dat volledig weg.

Nog 2 30-ers te gaan en de lange lopen zitten erop. Nog 27 dagen te gaan trouwens. 4 weken dus. Voor de liefhebbers nog een kaartje en de cijfertjes van vanmorgen. Morgen rustdag en dinsdag weer versnellingskes op de piste.

071007-2

071007

18:50 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

05-10-07

Snelle start

De zomer lijkt eindelijk begonnen. Wat een heerlijk weertje. Woensdag was het een korte training. 8km aan 5'40". Gisteren was het dan tijd voor een wisselloop van 15km. 1 km loslopen dan 2 km aan 5'30". Vertrokken met loopmaat Dirk en wat bleek de eerste km ging onbegrijpelijk in 5'10". 't Was wel licht aflopend in 't begin maar 'k snap nog niet hoe we zo rap gestart zijn.

Na die km ging het wel lekker aan het voorgeschreven tempo. 'k Moet het weer gewoon worden om in 't donker op straat te lopen want de voet tot 2 x toe omgelaan in een put. 'k Mag er niet aan denken dat ik nu een blessure oploop. Maar goed we gaan in 't vervolg voorzichtig zijn. Vandaag rustdag en morgen een 9km loslopen met 10 korte versnellingskes. Zondag dan 25 km duurloop. Misschien dat ik er wel 27 of 28 van maak. We zien wel hoe de benen zijn. Ondertussen minder dan 30 dagen nog te gaan. 't Begint stillaan spannend te worden. Maar eerst gaan we ons best doen om volgende week op tijd in Eindhoven te geraken om te supporteren.

Voor de liefhebbers nog de cijfertjes van gisteren.

041007

14:05 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

03-10-07

De versnellingskes

Gisteren was het weer versnelling-time. Terug die 200-400-800-400-200 m aan 26sec/100m en 100m rust. Die 800m zijn toch wel pittig. Maar 't ging beter dan de laatste keer dat ik ze moest doen. Alles tesamen weer goed voor 12 km. Vandaag 8km aan 5'40" en donderdag een wisselloop van 15km.

Vanavond gaat mijn vrouwke nog eens haar knie uittesten maar als die pijnlijk blijft zal dat doktertime worden vrees ik. Verder weinig te melden maar toch nog iets over make a wish. Net een mailtje gekregen van de coach hierover. Voor al de geïnteresseerden een aanrader en je steunt er een goed doel mee :

Op zondag 25 november organiseren

de webloglopers een wandeling ten

voordelen van

Inschrijvingen en het vertrek

zijn in het zilverbos op het domein het zilvermeer !

Inschrijven kan vanaf 8.00 u tot 12.00 u.

De wandelafstanden zijn 5 km en 12 km

Om 13.30u zal er een brassband spelen in het zilverbos.

Er is eten en drinken te verkrijgen bij vertrek , onderweg en bij aankomst !

De inschrijving kost 2 euro .

Onderweg zullen er tombola loten verstopt liggen waar men een reis naar Jamaica mee kan winnen terwaarde van 2650 euro!!

De trekking hiervan zal starten om 15.00u , met éérst nog een woordje uitleg van de organisatie

Make-A-Wish .

10:32 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

30-09-07

Verlost van virussen

Na een goede nachtrust vrijdag, stond ik gisteren weer klaar om aan mijn training in het Liedermeerspark te beginnen. Ik voelde meteen dat de benen terug waren. Geen slap gevoel dus. Was het daardoor, kweet het niet maar na een stevige opwarming moest ik 3 x 3 km doen aan 5'10". Mijn eerste km durf ik zelf niet te vermelden of de coach gaat vloeken. Er staat nogthans op mijn scheme "Hou je aan de snelheden". Dus in het vervolg ga ik meer opletten. Na wat trager te lopen kwam ik na 3 km nog uit op 4'38" /km gemiddeld. Veel en veel te rap dus. Gelukkig waren de andere wat trager. Alhoewel ze nog te rap waren. Onderweg Philippe nog tegengekomen die ondertussen ook aan zijn laatste voorbereidingen voor Eindhoven bezig is. Hopelijk heeft hij geen last meer ondertussen van zijn knieval. Voldaan kon ik terug 15 km aan mijn teller toevoegen.

Deze morgen dan om 7u30 vertrokken met loopbuddy Dirk voor een vetloop van 20 km aan 6'30". Dus glaasje water op en we waren weg. Het ging bij beiden lekker. Heerlijk weertje en nog heel rustig onder weg zo op een zondag ochtend. Dit keer heb ik me wel braaf aan het tempo gehouden. De benen waren een beetje vermoeid op het einde maar voor de rest ging het echt lekker. Ook de hartslag viel mij reuze mee. Deze namiddag nog wat relaxen of een uitstapje doen. We zien wel. En morgen is er rustdag. 't Zal nodig zijn want dinsdag staan die versnellingen weer op het schema. Voor het eerst heb ik afgelopen maand de 200 km grens doorbroken. Voor de liefhebbers nog de cijfertjes van vandaag.

300907

11:00 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

28-09-07

Slappe benen

Training van woensdag ( 10 km aan 5'45") viel zwaar tegen. Na 5 km waren mijn benen volledig leeg. Zonder enige aanleiding. Na 3 mins rust toch nog 4 km verdergelopen en dan maar gestopt. Hartslag was te hoog en het zweet brak me uit. Gisteren was het dan tijd voor wisselloop van 15 km. Ik voelde mij iets beter dan woensdag maar nog altijd wa slapjes. Dan, voor ik ging vertrekken kreeg ik wat last van de keel en mijn neus begon te lopen. Snel even mijn temperatuur genomen en 't was 37°C. Wat voor mij wil zeggen dat er toch wel iets aan het broeden is. Ik heb namelijk bijna nooit koorts. Ik heb dan maar mijn training aangepast en het bij 9 km loslopen gehouden. Goed ingeduffeld. De Rhinathiol pilletjes bovengehaald en een goeie hete grog gemaakt voor het slapen. Vandaag voel ik me toch nog altijd slapjes. Dat wordt dus vanavond eens heel vroeg het bed induiken. Het is zeker niet het moment om nu ziek te vallen. Hopelijk kan ik morgen terug mijn trainig afwerken zoals voorzien. Vlug nog een overzichtje van mijn loopje van gisteren. Duidelijk aan mijn hartslag te zien dat er toch iets is. Hij zit aan de hoge kant.

280907

08:51 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

26-09-07

Leuke training

Gisteren stond er 2 km inlopen en dan 4 x (5x300m aan 26s/100m) en 2 km uitlopen. Goed voor terug 13 km. Op het einde van de training voelde ik toch dat de spiertjes nog een beetje stram waren van zondag. Maar deze morgen is dat alweer verdwenen. We hadden geluk want bij aankomst op de piste, amai wat een stortvlaag. Maar toen we gestreched hadden werd het droog. Vanavond staat er 10 km aan 5'45" op het programma en morgen een wisselloop van 15 km.

Ondertussen tellen we verder af. Nog 39 dagen te gaan voor de marathon. 'k Probeer vanaf nu toch ook wat op mijn eten te letten. Dus gisteren lagen er lekkere witte kruidenworsten op de pan te blinken. Maar mis poes. Voor mij was het een stukje kalkoen. Achja we hebben het er voor over en het smaakte ook natuurlijk. Zo en nu snel terug aan het werk en hopelijk vanavond geen drash national. Training van gisteren ga ik er niet opzetten wegens te lange lijst.

08:50 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |