23-09-07

Prachtige dag !

Vandaag was het de weblogloop in Mol. Bedoeling was om daar een 18km te gaan lopen. Maar na toestemming van de coach zijn het er uiteindelijk bijna 29 geworden. Meteen mijn langste loop ooit. Mario had prachtig weer besteld en om 9 uur druppelden alle webloglopers stillaan binnen in het zilvermeer. Elastimam en Homer, Philippe en An, coach Mario en Peggy, Tinneke, Jetty en haar man, Maurice, onze nieuweling Gert, Julie en Maarten, Ruthje en Koen  Petra en Eric, Sally en loopmaat Dirk. Hopelijk ben ik niemand vergeten. Na de traditionele groepsfoto gingen we dan op weg voor wat een prachtige natuurloop zou worden. Spijtig dat het voor ons zover is maar dit is wel echt een prachtige streek om te fietsen en te lopen. Na 12 km zat het er voor sommigen op en gingen we met de rest door.  En na 16 km waren er al heel wat die richting douches gingen, ook mijn vrouwtje.

We gingen met een zevental voort. Ruthje, Mario, Philippe, Gert, Sally, Edith en mezelf. Weeral vooral bos en zandwegen. En ook de Mario heuvel waar hij zijn fartlecs doet. Toen kwamen we zo na 25.5 km door aan het Zilvermeer. Met algemene toestemming deed Mario er nog een lusje bij. Maar dat laatste stukje zand was een kuitenbijter. En de laatste 800 m waren er uiteindelijk 1500 ofzo. Maar het is de coach vergeven want het was een gezellige loop in een prachtige omgeving. We hebben veel kunnen bijpraten over onze doelstellingen en trainingen. Zo na 3 uur en een kwart kwamen we aan. Na een lekkere douche was het dan bbq time. Na nog wat nakuieren op het terras in het zonnetje hebben we nog snel eens rond het domein gelopen met de kinderen.

De beentjes begonnen nu toch stijf aan te voelen. Maar daarnet na nog een heerlijk badje ging het alweer beter. Toch eens benieuwd wat het morgen gaat geven. ( gelukkig is het een rustdag :-) ) Samengevat een mega geslaagde dag. Volgende keer zijn we er zeker weer bij. Nogmaals een dikke proficiat voor Mario voor de perfecte organisatie. Voor een paar sfeerbeelden moet je maar eens bij Homer gaan kijken. Hieronder nog een overzichtje dat helaas niet volledig is wat ik duwde af voor een rood licht. En zag pas na 4 km dat ik niet terug de timer gestart had :/ . Gelukkig was ik niet alleen want Mario had hetzelfde voor. De luchtfoto heb ik ffkes bij Ruthje gaan halen. Waarvoor alvast dank :)

230907-2

230907

20:39 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

22-09-07

Liedermeerspark goed bevonden

Vandaag start de echte marathontraining met een wisselloop van 15km. 5km aan 6' , 5km aan 5'45" en 5km aan 5'30". Omdat bij ons op de atletiekpiste de finse piste + sintel maar 1200m is ging ik eens andere oorden opzoeken. 15 minuutjes rijden en ik zat in het Liedermeerspark. Helaas hartslagmeter vergeten. Na een eerste verkenningsrondje ( paar keer misgelopen :-/ ) had ik het goede toerke van ongeveer 3 km gevonden. De 15 km zonder problemen afgewerkt zonder pijntjes. Op het einde van mijn training Philippe nog tegengekomen, maar die was net begonnen, dus na een kort gesprekje was hij ( te rap :=) ) weer weg. Ik ga hier zeker nog terugkomen voor loopjes van 15km of minder. Strakjes op tijd in bed want morgen moeten we vroeg op om richting Mol te rijden. Ik zal daar de 18.5 km lopen of misschien 20 maar niet meer. Kga toch maar voorzichtig opbouwen. Morgen volgt er wel een uitgebreid verslagje van de weblogloop aldaar. Voor de liefhebbers nog een overzichtje van daarnet.

220907

220907-2

19:13 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-09-07

Batterijtjes opladen

Wat een rustig weekje momenteel. Maandag 5km losgelopen en vandaag 7km losgelopen. Heel ontspannend en relaxed. Alle dagen al op tijd in bed gegaan en een beetje op mijn eten beginnen letten. We zijn er klaar voor. Laat de km lopen maar komen. 't Wordt nu echt tijd dat ik wat langere afstand kan doen. Nu NY maar 6 weken vooruit is. Morgen en overmorgen is terug rust ( we zijn het niet meer gewoon) en vanaf zaterdag is het dan zover. 15 km in blokken van 5 km en zondag vetloop in Mol. Wel eerst vet eraf en dan lekker bbq-en Cool.

Zaterdag ga ik denk ik het Liedermeerspark eens gaan lopen. Kwestie van eens af te wisselen. En zo eens te zien waar onze Philippe zijn km's traint. Voor de liefhebbers nog de overzichtjes van de loopjes van deze week.

170907

190907

20:51 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

16-09-07

Geprobeerd maar te vlug opgegeven

Vandaag stond er 10km op het programma met als opmerking "en nog eens alles geven". Wel, ik vloog er in met een eerste km aan 4'. Blijkbaar was dat toch wat te hoog gegrepen. Na 5km (met tegenwind) zag ik het niet meer zitten en heb ik maar uitgelopen. Achteraf natuurlijk met spijt dat ik niet doorgebeten heb. Maar we zullen na de marathon wel eens voor een PR op 10km gaan. In elk geval was het wel mijn snelste 5km ooit.

Tot zover dus de weerstandstraining. Tot vrijdag loop ik slechts 2x 5 km los en vanaf vrijdag gaan we km's vreten. Dan start de echte marathon training. Deze namiddag wisten we niet wat te doen. We zijn dan maar eens de trein opgesprongen en een terrasje en wandeling gedaan in Mechelen. 't Was echt zalig weer. Komende dagen moet je dus niet teveel loopnieuws verwachten. Zaterdag is de eerste echte training en zondag gaan we naar Mol voor de langverwachte weblogloop. Voor diegenen die willen hieronder een overzichtje van mijn ochtendloop. Waarvan ik nog altijd baal dat ik niet doorgelopen heb. Schreeuwen

160907

Loopmaat Dirk kan hier klikken voor zijn 5km.

20:10 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

13-09-07

Leuke training

Net een leuke training gehad. Een wisseloop van 8km. 1km aan 4'45" en 500 m loslopen. Zoals gewoonlijk te snel gestart maar het ging vrij vlot vandaag. Gisteren 10 km aan 5'45". Dat ging wel vlot tot aan km 5. Toen gingen mijn darmen protesteren en een groot geluk dat het toilet op de piste niet bezet was of...... Kga je de details besparen Tong uitstekend.

Morgen een verdiende rustdag. Dan zaterdag wat loslopen en zondag staat er op mijn lijstje :10 km en nog eens alles geven. Dus we zien wel waar we uitkomen. Volgende week start de echte marathon training. Het km vreten kan beginnen. Maar kzie er wel naar uit. Zondag ben ik wel van plan om eens naar Deinze te gaan voor de start van de leiemarathon. Der zijn toch een heleboel mensen aan de start die ik ken. Zo nu snel opfrissen en omkleden want ik moet nog een partijtje tennissen ook vanavond. De voorlaatste keer want daarna is het 100% focus op NY. Voor de liefhebbers nog de cijfertjes van vanavond.

130907

21:30 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

11-09-07

Korte training

De coach was gunstig gezind vanavond. Een kort loopje op het programma van 6 km aan 5'15". Samen gestart met loopmaat Dirk en kwebbel de kwebbel. Voor ik het wist toonde de garmin na 500 m lopen al een redelijke achterstand. Dus stoppen met kwebbelen en tempo moest wat omhoog. Wat eigenlijk vlot lukte en daarna bleven we mooi in tempo.

Morgen nog eens lopen op de atletiekclub. 10 km aan 5'45" en donderdag nog een wisselloop. Met het oog op de vele km die mij na volgende week te wachten staan ben ik op zoek naar een parcours met wat zachte ondergrond hier in de buurt.  Aangezien het meestal lange trainingen worden moet het toch wat afstand zijn. Zodat ik geen 30 rondjes moet draaien. Dus als iemand suggestie's heeft hier rond het Wetterse, laat maar komen. @ Philippe : "Hoe lang is een rondje in het Liedermeerspark ?". Dat is voor mij ook niet te ver maar kben er nog nooit geweest. Afin we zien wel. Hieronder nog een overzichtje van de training van vandaag.

110907

22:28 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

09-09-07

't Zeetje

Net terug van een kort week-endje aan
zee in Nieuwpoort. Zaterdagochtend nog snel de lange versnellingen thuis afgewerkt. En dan vertrokken richting Nieuwpoort. Het weer viel eigenlijk nog mee in de namiddag. Deze morgen was het dan tijd voor een vetloopje. Om 6u50 opgestaan, looptenue aan en richting dijk voor een loopje. Heerlijk gewoon. Er was was wel wat wind maar dat kon me niet deren. Eindelijk begint de hartslag wat te zakken ook. Op km 1 deed de garmin nog wat raar maar ik kwam uit zo op een gemiddelde van 137. Dat is de eerste keer dat ik bij een training onder de 144 gemiddeld uitkom denk ik. In elk geval een geslaagd weed-end en morgen is het een rustdagje. (helaas niet op het werk)

Aja juist mijn moeder merkte op dat er in de buurt een marathon starte. Na wat denkwerk viel mijn frank. Euh... wel mijn euro. 't Was de IFF marathon die in Ramskapelle starte. Ik had gezien dat Koen Vansteenkiste daar starte. Dus na de vetloop en het onbijt auto in en richting Ramskapelle. Koen valt normaal nogal op met zijn bandana maar ik kon hem maar niet vinden. 2 minuten voor de start had ik hem dan toch te pakken. Maar na een kort praatje ging het startschot al af en na een plaatselijke ronde gingen ze richting Ieper. Koen kwam aan in 4 uur 23 minuten 5 seconden. Proficiat.

Onderaan nog een plaatje en een overzichtje van de vetloop van deze morgen.

090907

 

Mijn activiteiten 9-09-2007

20:42 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |