07-09-07

Beetje moe

CoolClips_wb025749
Gisteren 8km gedaan aan 5'15". Het lukte wel maar de benen waren toch wat zwaar van 3 redelijke trainingen na elkaar. Eergisteren deed ik 13 km aan 5'30". Gelukkig vandaag staat er een rustdag op het programma. En die ga ik zeker respecteren. Morgen lange versnellingen in de morgen,
en dan vertrekken we tot zondagavond naar zee bij mijn ouders. Zondag mag ik daar dan een vetloopje doen van 12 km. Hopelijk is er niet teveel wind want tegen de wind loop, bah daar hou ik niet zo van.

De kermis is gisteren ook afgesloten met de avondmarkt. Normaal durf ik daar wel eens blijven "plakken" tot 3 uur 's nachts. Mijn doel was 12 uur maar 't was 1 uur als ik huiswaards ging. Gelukkig met meer cola light op dan pintjes. Dus deze morgen weinig last en 'k hoef niet te lopen straks dus dat valt mee. Voor de liefhebbers nog ffkes de cijfertjes van gisteren. Helaas hartslagmeter vergeten. Mea culpa. En voor iedereen die dit week-end de flanders field loopt, veel succes.

060907

09:19 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

05-09-07

Lekkere training

60
Nog 60 dagen of nog een week of 8 te gaan voor NY. Tijd dus om onze reispassen te gaan bestellen. De dame vroeg wanneer we vertrokken en 1 november was geen probleem. Op 2 weken gingen ze klaar zijn. Ow dat was dus nog redelijk snel. Dat is dan juist 159 euro zei de dame. Amai da kost dus blijkbaar wel wat geld.

Daarna heb ik samen met loopmaat Dirk nog een leuke training afgewerkt. Een wisselloop van 12km. 1 km loslopen en 2 aan 5'/km. Dit 4 keer. Dacht dat het zwaar zou zijn maar de training liep op wieltjes. Geen last, geen extra hoge hartslag of gehijg. De opbouw van de laatste weken begint zijn vruchten af te werpen. Na 1u en 3min zat het er al op. Vandaag staat er 13 km aan 5'30"/km op het programma of rustdag. Dat laatste zie ik niet zitten. Teveel goesting om te lopen. Dus dat wordt terug een loopje naar de atletiekpiste waar Ilse traint en dan samen met de wagen terug. Kheb de cijfertjes van gisteren naar twerk doorgestuurd maar helaas niets te zien hier. Dus die volgen vanavond nog.

040907

08:30 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

02-09-07

Kermis

Gisteren namiddag was er tijdens de kermis een plaatselijke wedstrijd van 10km. Dus in mijn eigen gemeente kon ik niet nalaten om mee te doen. Ik wist dat het lastig ging zijn want we moesten 6x een relatief stijle beklimming doen. Maar de conditie zit blijkbaar goed want het ging relatief vlot. Aangezien mijn laatste ronde weeral mijn snelste was had ik dus weeral eens te traag gelopen. Ik ben gewoon bang van te snel te starten.  Uiteindelijk de 9.6 km gelopen in 43'50. Daar ben ik best tevreden mee want 2 jaar geleden zat ik nog op 47'20. Tussen de huizen deed de garmin soms wat raar daardoor gaf hij maar 9.3 km aan. Als ik op sporttracks keek zou ik steeds door de huizen gelopen hebben :). 't Is nog even wachten op de officiële uitslag maar volgens mij is het 43'50. Dus een gemiddelde van 4'34" /km of 13,14 km/u.

Binnen 2 weken moet ik nog eens alles geven op 10 km dus we gaan die 45 min grens proberen te breken. Zo direct nog snel 5 km rustig gaan loslopen met Ilse en deze namiddag gaan we eens naar de kermis gaan met de gasten. Morgen is weer een rustdag. Voor de liefhebbers hieronder nog eens de cijfertjes. De afstand zou eigenlijk 9.6 moeten zijn.

010907

09:50 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

31-08-07

Training aangepast

Door Fré zijn vraag van : "interval - tempoloop - wisselloop - wedstrijd is dat niet wat veel ?" ben ik toch eens gaan nadenken. En inderdaad eigenlijk heeft gij gelijk. Dus de training aangepast en ipv een zware wisselloop 3 km los 5x 60sec doorlopen/30sec rust en 3 km uitlopen.  Eigenlijk nog een leuke training. 't Was wel solo want loopmaat Dirk zat vast in de fille en kon er niet op tijd geraken. Daarna nog een partijtje tennis gespeeld dus de avond was weer goed gevuld.

Vandaag neem ik uiteraard rust en morgen eens kijken of we in Wetteren beter kunnen doen dan 2 jaar geleden. 10 km binnen de 47'30". Lijkt makkelijk maar we moeten 6x de "benedenstraat" doen. En we lopen ze niet naar beneden maar wel naar boven. 6x een venijnige klim dus. 't Is een goeie heuveltraining.  Mijn maandrecord gaat er ook aan met 189 km in augustus. Maar de komende 2 maanden zal dit niet anders zijn. Voor de liefhebbers nog een overzichtje van gisteren.

300807

 

09:15 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

29-08-07

Versnellingskes

sprinter

Gisteren stonden enkele pittige versnellingen op het programma. 2km in en uit en daartussen 10x400m aan 24sec/100m. 't Ging vrij vlot moet ik zeggen. Wel het ik een licht branderig gevoel aan het scheenbeen. Toch maar in de gaten houden, en op tijd rust nemen indien nodig. Ik kan mij momenteel geen blessures veroorloven. Dus dat wordt preventief ijs en flexiumgel.

Vandaag staat er 14 km aan 5'45" op het programma. Omdat ik toch ook op wat zachte ondergrond wil lopen, gaan Dirk (loopmaat), en ik naar de piste lopen. En daar de resterende 7km ofzo afwerken. 14km rondjes lopen zie ik ook nie zitten. Dus de vrouwen met de wagen en wij te voet naar de atletiekpiste. Morgen dan nog een pittige training 12km met 1km rustig en 1 km aan 4'40 /km. En dan eens doorgeven zaterdag op de wedstrijd in wetteren. Een 2-tal jaar geleden liep ik daar een dikke 47 min op 10km. Eens benieuwd waar ik nu sta. Er zit wel een stevige heuvel in, die verchillende malen moet genomen worden. Dus kheb meteen een heuveltraining ook. Voor de liefhebbers nog een overzichtje van gisteren. ( en ook voor loopbuddy Dirk die graag de cijfertjes nog eens ziet) Cool280807

14:41 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

27-08-07

Moe

boot
Zaterdag duurloopje gedaan van 15 km tegen 6' km. Ik zet er vanavond de cijfertjes wel eens bij. 't Ging niet slecht maar toch wat vermoeide benen. 's Avonds dan naar Nieuwpoort gereden om daar te overnachten want gisteren ben ik gaan duiken op de Noordzee. Amai, blijkbaar waren het daar St. Bernardus feesten ofzo. Wat een lawaai, eigenlijk maar een paar uurtjes kunnen slapen en om 4u20 moest ik er alweer uit voor een dagje Noordzee.

Gans de dag op dat bootje gezeten en rondgezwalpt. Wel 2 lekkere wrakduiken gedaan. Van de spaghetti van 's middag had ik maar weinig geniet. Na 5 minuutjes heb ik hem aan de visjes gegeven (als je me begrijpt Eten in mond ).

Gelukkig was de maag daarna terug prima. 's Avonds dan nog eens in de file gestaan. (daarvoor alleen al ga in niet graag naar de kust in de zomer ) Uiteindelijk was ik pas rond 11 uur thuis. Dus die rustdag van vandaag zal goed van pas komen. Want vanaf deze week gaat het km aantal per week stillaan de lucht in. Deze week 50 en volgende week 56. Maar kheb er zin. We gaan er invliegen. Dit week-end geen tijd gehad dus voor de blogjes te lezen maar dat doe ik zeker deze avond. Nu nog snel een kop koffie gaan halen om de dag door te komen.

250807

10:59 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

24-08-07

Fartlec

Gisteren mocht ik nog eens fartlekken. 2km inlopen 10x100m heuvel oplopen, 1km loslopen, 3x1km aan 4'"40 en 2km uit. 't Was een heerlijke training. En ook de hartslag deed het goed gisteren. Mijn 2 km inlopen was aan een hartslag van 139. Kan misschien ook liggen aan het feit dat ik de laatste tijd wat vroeger in mijn nest kruip. In elk geval daarna nog een lekkere tennispartij gespeeld met loopmaat Dirk. De avond was dus helemaal gevuld met sport.

Vandaag rustdag en de duurloop van zondag moet verschuiven naar morgen. Want zondag ga ik met een boot op de Noordzee gaan duiken. Dus lopen zal er niet inzitten. Volgende week staat er een stevige trainingsweek op het programma. En zondag doen we een wedstrijdje tijdens de kermis in Wetteren. De dagen gaan weer te kort zijn en ik zou dringend gras moeten afrijden en laminaat leggen. Kvrees dat ik na New-York eens wat gas ga moeten terugnemen met lopen. En wat zag ik deze morgen, ongeloofelijk maar de zon schijnt. Hopelijk nu voor een paar dagen. Voor de geïntresseerden een overzicht van gisteren.

230807

 

 

08:44 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |