21-08-07

't Kon beter

Vandaag stond er 5 km aan 4'50" op het programma. Maar ik ging eens voluit gaan om te testen. Wel voluit gaan 10 minuten na een stevige maaltijd is dus geen goed idee. 't Was al afzien vanaf km 1. Nog wat tegenwind ook want ik liep geen lus. 't Was richting ouderlijk huis omdat mijn moeder verjaarde (toevallig is mijn schoonma ook vandaag jarig trouwens) en ik kon dus op de tanden bijten. Uiteindelijk uitgekomen op 22'24 maar km 3 en 4 waren niet goed genoeg vond ik. Dus binnen een week of 2 probeer ik nog wel eens om de 5km aan 4'20" te doen.

Die dekselse hartslag moet echt nog naar beneden. Morgen mag ik alweer rusten dus geen probleem ivm recuperatie. En donderdag lekker fartlekken op de brug en wat versnellingen. Verder weinig te melden. De lijst met Belgische deelnemers aan NY is aangepast en blijkbaar gaan we daar met zo'n 260 Belgen zijn. Valt eigenlijk nog mee. Ik dacht dat het er minder gingen zijn. Hieronder nog een overzichtje van de training van daarnet.

210807

21:49 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

20-08-07

Week-endje weg

't Is een paar dagen geleden dat ik nog iets gepost heb maar 'k heb niet stilgezeten. Wel een paar dagen weg geweest maar braafjes het schema van de coach gevolgd.

Vrijdag was rustdag en dat heb ik ook gedaan daar in Nederlands Limburg. Zaterdag stonden versnellingen op het programma. 1km inlopen dan 5x 20/40 1km los 5x 30/30 1 km los 5x 40/20 1 km los en dan 2 x 1km aan 4'40". Het ging echt super lekker. De laatste 2 km deed ik respectievelijk aan 4'15" en 4'04". Sorry coach maar het liep zo goed dat ik me niet kon houden. Zondag dan een duurloopje gedaan van 16km. 't Moest een vetloop worden maar ik zag het niet zitten om na de gourmet van zaterdagavond om 7 uur te vertrekken, dus ben ik pas na het ontbijt vertrokken. Vandaag rustdag en morgen een kort tempo loopje. En nu helaas weer aan 't werk.

  200807

09:25 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

15-08-07

Beetje verkouden

Blijkbaar een verkoudheid opgelopen op het mosselfeest van zondag. Na de mossels toch nog 's avonds vertrokken voor de duurloop van 15km. Samen met mijn vrouwtje, en de kinderen op de fiets. 't Is in elk geval veel plezanter dan alleen te moeten lopen. Na 7 km ging het licht uit bij Ilse en liep zij terug tot bij mijn ouders om zo toch een 9 km gedaan te hebben. Ik had dus nog 8 km solo te doen. De mossels begonnen ondertussen ook te zwemmen in mijn maag met serieus wat maagzuur tot gevolg. Maar de 15km werden gehaald zonder veel problemen.

Maandag was een rustdag en gisteren stonden 200-400-800 m versnellingen op het programma. Man man wat een wind gisterenavond. 2km ingelopen maar op de piste zat veel volk en mijn garmin was niet ingesteld. Dus zo goed als mogelijk wat versnellingen gedaan op de sintelpiste. Maar toen het begon te regenen was de fun er snel af. Alle versnellingen werden dus niet afgewerkt maar kheb nog 3km uitgelopen met hier en daar een versnellingske in zodat ik aan 8km kwam. Dus toch nog een goeie training. Deze voormiddag was het dan 8 km aan 5'30". Dat ging heel vlot ondanks weer veel wind. Maar die hartslag moet toch nog 5 a 10 slagen naar beneden. Zo direct taart met koffie gaan eten. De taart ga ik overslaan denk ik, en het bij koffie houden. Er mogen nog een paar kilo's af.

80
Nog 80 dagen te gaan. Het aftellen is begonnen en ik begin nu stillaan echt uit te kijken naar NY. Voor de freaks en de coach nog een overzichtje van de training van deze ochtend.

150807

 

14:16 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

11-08-07

Stevige training

Vandaag weer een lekker weertje om te trainen. De coach had een stevige training voorzien vandaag. 2 km in en uit met daarna 10x (40/20) 40secs snel en 20sec rust. 1 km loslopen terug en dan 3x 2 km aan 4'40"/km R3min en uitlopen. Alles ging vlotjes vandaag. Totaal zo een 13 km gelopen. Alleen die hartslag zou ik toch nog wat lager willen zien. Hopelijk komt dat nog de komende weken. 'k Ga ook eens aan de coach vragen voor wat ademhaling tips want ik denk dat daar nog wat werk aan is.

mossel

Morgenvroeg is 't vroeg op te staan. Om 7u30 vertrek ik niet voor een vetloop maar we gaan met z'n allen naar de Oosterschelde. Eerst een duikje doen en daarna mosselfestijn van de duikclub waar ik in ben. Het weer zal hopelijk nog meevallen. 's Avonds mag ik nog een duurloop van 15 km afwerken dus we gaan proberen sober met de alcohol te zijn. ( da wordt nie makkelijk ) Voor de liefhebbers nog een overzicht van de training van vandaag.

110807

19:43 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

09-08-07

I am running in the rain

plu
Wat een weer vandaag, 't leek wel herfst ipv zomer. Maar goed op het programma stond 6 km aan 4'45" dus regenvestje aan en hup met volle moed op pad. Na een 1km opwarming was ik vertrokken. De eerste 3 km gingen echt vlot. Ik besloot dus maar om een tandje bij te steken en iets sneller te lopen. Toen voelde ik waarom het vlot ging, de bocht om en plots de wind van voor. Maar de beslissing was genomen dus blijven houden die 4'30". Op het einde kreeg ik het nog lastig maar toch aan 13 km/u kunnen lopen. Sorry coach voor het zondigen maar khad er gewoon zin in, zo in de regen. Morgen weer een rustdag en dan nog een stevig training met versnellingen op zaterdag. Helaas met de regen ook geen tennis vanavond maar na mijn training komt dat misschien nog goed uit ook.

'k Ben een beetje moe dus nu bedje in en morgen is het alweer week-end. Yoepie. Voor de freaks en de coach de training van vanavond.

090807

 

23:26 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

08-08-07

Heerlijk loopweertje

Eigenlijk weinig te melden vandaag. Gisteren stond er 8 km aan 5'20" /km op het programma. En het ging een stuk vlotter dan zondag moet ik zeggen. Echt een leuk tempo voor mij. Maar om dat 42 km lang te doen, hmja der is nog werk aan de winkel. Maar we hebben nog wat tijd. Alhoewel NY nu toch stilletjes aan wat dichter begint te komen. Morgen een korte tempo loop aan 4'45" /km dus voor mij al redelijk pittig. Denk dat ik op 1 september hier een Wetteren nog een 10km wedstrijd ga meelopen om de conditie nog eens te testen. Daarna kunnen we stillaan aan de lange lopen beginnen denken.

Zo nu nog wat verder werken en volgende week trekken we er weer een week-endje op uit. Der zal wel moeten gelopen worden nu.

08:45 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

05-08-07

Lastige vetloop

Gisteren meegelopen in de streetrace in Lokeren. Omdat ik vandaag ook een vetloop moest doen van 16km toch maar aan 90% gelopen. Maar amai 't was erg lastig. Door de hitte heb ik toch wat voorzichtig gelopen. Daardoor had ik gelukkig op 't einde nog wat over en kon ik nog wat volk inlopen. Uiteindelijk de 12 km afgelegd in 56'19" waar ik gezien de omstandigheden best tevreden mee ben. En nadien niets stijf ofzo en een goed gevoel dus dat zag er goed uit voor de vetloop van vandaag.

Amai dat was dus een misrekening. Deze morgen om 7 uur uit de veren om met loopmaat Dirk aan de 16km te beginnen. Beentjes niets stijf, mooi weer, we gingen er eens invliegen. Amai na 5 km ging het licht eigenlijk al uit. Was die wedstrijd van gisteren + mijn restaurantbezoek ( + wijnconsumptie ) die in de kleren hing ? Kweet het niet maar het was echt verschrikkelijk afzien. Maar we hebben ze uitgelopen aan het voorgeschreven tempo van 6'/km dus das wat telt.

Vandaag doe ik niets meer vrees ik. Maar ik mag straks mijn voetjes onder tafel schuiven bij loopmaat Dirk voor een gezellige bbq dus dat komt wel goed. Morgen is rustdag en ik heb 't gevoel dat ik die goed ga kunnen gebruiken. Voor de liefhebbertjes de cijfertjes van gisteren en het parcours van de vetloop.

030807

 

 

050807

Parcours van vandaag :

 

10:25 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |