15-07-09

Tijd voor vakantie

Het lukt mij echt niet om heel veel te posten. Nu we aan het pakken zijn om naar Spanje te vertrekken maak ik toch nog ff wat tijd om een berichtje te posten. De combinatie fietsen-lopen blijft goed werken. Het scheenbeen geneest. Traag maar elke week iets minder last. Ook de conditie is vrij goed. Zaterdag stond er een wedstrijd op het schema van 10km. Maar door tijdsgebrek maakte ik er dan maar mijn eigen wedstrijd van. De 1e km nog niet te zot aan 4'50/km. Ook de 2e nog niet te snel. Maar de rest was allemaal rond de 4'30"/km of er onder.

Goed voor 45'22". Een nieuwe PR van 7 seconden. En vooral met de 2 eerste km in het hoofd volle moed nu om binnenkort onder de 45' uit te komen. Dat gaat me dit jaar zeker nog lukken. Als ik zonder tegenslagen blijf. Zondag deed ik dan een wisselloop. Het loop erg vlot de laatste tijd. Ondertussen is ook het bouwverlof begonnen. Joepie. 3 Weekjes verdiende rust. Dat moesten gisteren vier samen met Dirk met stevige versnellingen. Overzichtje staat hieronder. Momenteel ben ik vollop bezig met de auto in te laden. Deze nacht vertrekken eerst voor 2 dagen Langedoc. En daarna 2 weken Spanje. Ook daar zal wel af en toe een duurloopje gedaan worden. Voor wie ook verlof heeft of het binnenkort heeft. Een prettige vakantie gewenst. En voor de Gents feesten gangers veel plezier binnen enkele dagen. Ik post nog wel iets vanuit Spanje ook. Adios en tot in Augustus. Dan gaan we vollop beginnen voor Eindhoven.

140709

15:26 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

06-07-09

Overzichtje

We zijn ondertussen alweer een week verder. Dat betekend na vandaag nog 4 daagjes werken en dan een welverdiende rust van 3 weken. De combinatie fietsen en lopen lijkt niet nadelig voor mijn loopvorm. Vorige week zaterdag had coach Mario een wedstrijdje voorzien van 5 km. Bij gebrek aan tijd en niet direct een wedstrijd in de buurt besloten Dirk en ik om zelf een wedstrijdje te doen. Het was bloedheet dus ik verwachte geen topprestatie. Na 2 km moest Dirk helaas al lossen en mocht ik nog 3 km solo zweten. Maar eigenlijk liep het nog goed. Wel afzien. Ik kwam aan op 21'49". Dat is ongeveer een halve minuut sneller dan mijn beste 5 km. Het schema werkt dus blijkbaar wel.

5km

Ook de versnellingen op het schema lopen redelijk goed. Ik heb minder en minder last van mijn scheenbeen. Gisteren hadden we samen met nog een paar andere vrienden afgesproken om "wordt Flandriën" te rijden. 115 km door de vlaamse ardennen. Met een 12-tal hellingen. Een prachtig parcours. Tussen Brakel en Ronse zag ik enkele heel mooie stukjes natuur. Maar vraag mij niet hoe je er geraakt wat het was draaien en keren in op kleine weggetjes. Op 4u40 waren we binnen. 't Was prachtig weer en ik begin echt te genieten van dat fietsen. Maar geen paniek we blijkven zeker lopen ook. 's Avonds gingen met vrouwen en kinderen nog een lekker sla-tje eten. Zeker voor herhaling vatbaar. Vanavond doe ik normaal een duurloop die ik zondag moest doen. Hopelijk 15km zonder teveel buien. Hieronder nog een overzichtje van het parcours van gisteren. Het laatste stuk van de lus ontbreekt omdat ik mijn Garmin per ongeluk resette.

060709

13:12 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

25-06-09

Shame on me

Jawel ik leef nog. Het blogje werd de laatste weken verwaarloost. Dit had oa te maken met de enorme drukte op 't werk waardoor ik 's avonds later thuis was dan anders. Examens voor de gasten etc. Stillaan gaat het nu wel wat kalmer worden.

Maar er werd wel nog gesport. Ondertussen mochten we het nieuwe schema van Mario in ontvangst nemen. Een mooie mix tussen lopen en af en toe fietsen. Het scheenbeen zal blij zijn. Ondertussen zijn de eerste trainingen al afgewerkt. Zondag fietsen Dirk en ik nog naar Geraardsbergen. De 40 km terugreis verliep alweer in de stromende regen. Dinsdag lekkere versnellingen gedaan en gisteren terug wat gefietst. Straks mag ik de weg op voor 10 km aan 5'40"/km. Maar dat gaat zweten worden denk ik. Maar klagen doen we niet met dit prachtige weer. Helaas werden de blogjes van de medebloggers ook niet echt veel gelezen. Maar die achterstand ga ik deze week nog goedmaken. Volgend verslagje zal niet zo lang op zich laten wachten.  

12:48 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

08-06-09

Verse start

Zondag voor de eerste keer weer gelopen na Brussel. Scheenbeen blijft nog steeds wat gevoelig maar eigenlijk niet zoveel last gehad. Alles lijkt terug in orde te zijn. Ook na de 12 km loslopen van gisteren. Meteen ook het sein om aan Mario een nieuw schema te vragen ter voorbereiding van de marathon van Eindhoven. Ik kreeg meteen antwoord dat het ik het deze week nog in mijn mailbox mocht verwachten.

Maar toen ik mijn mails checkte gisteren zag ik dat er al een vers schema instak. Weeral een dikke dank u coach. Ik vroeg om zeker geen 5 dagen per week te lopen en evt wat meer te fiesten. En Mario heeft er weer zijn werk van gemaakt. Een mooie combinatie van lopen en 1x per week fietsen ipv lopen. Ziet er allemaal piekfijn uitgewerkt uit. Nu hopelijk eens blessure vrij een marathon voorbereiding doen. Al weet ik dat dit voor mijn gevoelige beentjes niet makkelijk is. Maar we zullen attent blijven voor evt pijntjes die de kop op steken. Morgen gaan we van start met de eerste training. Dus vanaf nu tracht ik toch elke week een postje of 2/3 te doen om jullie op de hoogte te houden. Ook de km teller zal ik terug bijhouden. Ondertussen kijk ik stillaan ook uit naar de congé. Nog 5 weekjes werken. Maar het beloven hier razend drukke weken te worden. Zo gaat een werkdag snel voorbij ook natuurlijk.

13:22 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

02-06-09

20 km het verslag

Na een toch wat onrustige nacht zaterdag, waren we zondagmorgen al vrij vroeg wakker. Ik had er echt zin in. Mooi weertje daar hou ik wel van. Maar in de zon was het toch al goed warm. Om 11u30 nog een kom pasta naar binnenwerken en dan richting Brussel. Op de E40 stond er tussen Aalst en Brussel een km's lange kustgangers file.

Oef, gelukkig moesten wij de andere kant op. Ik vrees dat er vele mensen een kort bezoek aan de kust gedaan hebben zondag. Soit. Om goed 13 uur kwamen we aan in Anderlecht waar onze burelen van Brussel gevestigd zijn. Nog wat straffe verhalen uitwisselen en dan richting metro naar de start. Het is vandaar nog een eindje met de metro maar het voordeel is dat die nog vrij leeg is als je daar opstapt. Bij aankomst was het al 14u15. Beetje laat om nog naar de face(weblog)loopers te gaan. Dus dan maar nog snel een boompje uitzoeken voor nog een pitstop. En tegen 14u40 naar de box. Maar amai wat een chaos. Er was bijna geen doorkomen aan. En dan net voor we de box binnengingen viel het scheidingstouw met de box erachter naar beneden. Veel te vroeg dus. Opmerking van iemand van de controle "lap nu stoan ze allemaal dooreen". Daardoor stond ik al merkelijk verder in het pak dan vorige jaren. Ook van de zijkanten zag ik ongetrainde mensen de box inspringen.

Om stipt 15 uur dan het startschot. Al bij al geraakten we nog vlot weg. Na de matten snel het voetpad op om een beetje tempo te kunnen maken. De eerste km ging in 4'20". Veel te snel dus. Daarna ging het tempo omlaag om zo rond 4'50"/km uit te komen. Op km 7 haalde ik de ballonnen in voor 1u40. Maar doordat die een eind voor mij gestart waren wist ik dat ik voor een tijd liep onder de 1u40. Toen wist ik al dat het een lijdensweg ging worden. Op km 9 ging het wat bergop en ik moest lossen. Ik dacht "amai en 't is nog zover". Maar een dikke km later ging het bergaf en het ging weer wat beter. Ik haalde ze weer bij en dat gaf mij moed. Daarna was het verstand op nul en volgen. Tot net voor de Tervurenlaan. Daar moest ik echt eens 100m stappen want anders was de motor opgeblazen denk ik. De balonnen liepen weg. Maar toen ik terug vetrok liepen ze niet verder uit. De laatste 2 km kwam ik nog iets dichter. Zo finishte ik in een tijde van 1u38'52". 6 minuten sneller dan mijn PR 1u44'51". Best tevreden. Maar nog nooit zag ik zoveel af. Meestal heb ik zelfs een negatieve split in Brussel. Maar dat lukte dit jaar zeker niet. Hopelijk volgende jaar een betere voorbereiding en dan wil ik nog eens voor 1u35 proberen.

Al bij al weer een geslaagde dag. Daarna gingen we met loopmaat Dirk en kinderen en met Ilse die 1u58 liep nog iets eten. Maar ik was blij dat ik thuis was. Volledig leeggelopen. Telkens weer vergeet ik hoe zwaar dit parcours wel is. Maar volgende jaar staan we er terug. Zeker weten. Zo en nu ffkes denken of het de halve of hele marathon wordt in Eindhoven. Gisteren deed mijn scheen een beetje pijn en vreesde ik het ergste. Maar vandaag is het gelukkig al veel beter. Coach je hoort binnenkort van mij Stoer

13:47 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

30-05-09

20km

Morgen is 't weer zover. Voor de 6e keer doe ik mee aan de 20km van Brussel. 't Wel 3 jaar geleden dat ik zonder blessure aan de start sta. We kunnen en gaan dus proberen vlammen. Gevolg de dag voor de wedstrijd heb ik weer zenuwen. Nu 't is niet dat ik echt inzit met mijn tijd. Maar 't is sterker dan mijzelf. Altijd zenuwen voor een wedstrijd. Bij het tenissen was dat ook al zo vroeger. Maargoed we kijken er naar uit. En samen met 12 werkcollega's en een aantal vrienden gaat dat zeker tof worden morgen.

Donderdag heb ik mijn laatste rustige training van 6km afgelegd. Vandaag houden we het rust. Beetje in de tuin werken en van 't mooie weer genieten denk ik. Of het morgen genieten wordt valt nog af te wachten. Ik hou wel van warm weer om te lopen maar 25° is toch al redelijk veel om 20 km te lopen. Veel drinken wordt weer de boodschap. Ik hoop van niet maar ik vrees dat de ambulances morgen in Brussel weer gaan lawaai maken. Minder getrainden die met dit weer vollen bak gaan dat is meestal een slechte combinatie. Hopelijk valt het wat mee. Morgen zorg ik wel voor een uitgebreid verslagje. Indien ik in tijds aan de start geraak kom ik zeker nog eens tot aan het ontmoetingspunt voor de web(facebook)lopers. Aan iedereen die dit week-end loopt veel succes gewenst.

 

09:30 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

25-05-09

Prachtig week-end en oproep voor 20km van Brussel

Beginnen met de oproep. Ik ben nog op zoek naar een nummer voor de 20km van Brussel. Mocht iemand nog een nummer heben of iemand kennen die een nummer heeft gelieve mij een seintje te geven. Ik heb er nog één nodig voor een collega die voor het eerst meeloopt en geen nummer meer had omdat alles onmiddelijk uitverkocht was. EDIT : nummer is ondertussen gevond waarvoor dank aan Philippe.

champagne

Dan het week-end. Woensdagnamiddag vertrokken we voor een lang Week-end naar Centerparcs lac D'Aillette. Dat ligt in de buurt van Reims. Ik ging 's morgens met de fiets naar het werk. Dat was makkelijker omdat we dan van hieruit konden verder rijden. Anders moest ik eerst terug naar huis en dan langs hier terugkeren. Mijn trip heeft 8 km geduurd ipv 35. Na 2 lekke banden mocht ik Ilse al opbellen om mij naar het werkt te voeren. Maar dat kon mijn goed humeur niet bederven en kort na de middag kwam zij mij dan ophalen en reden we richting Reims. Het weer was prachtig en het is een heel mooi park. Met heel mooi gekleurde huisjes aan het water. Wel was het in het zwembad regelmatig druk. Vrijdag staken we even door naar Epernay. Daar hebben we eerst Mercier bezocht en dan 2 lokale champagne boeren. Voor 13 a 14 euro had je een goeie champagne. Voor die prijs was er wel nog een plaatsje over in de wagen om een aantal flessen mee te nemen. Onze voorraad is dus weer aangevuld. We gingen oa binnen bij Casters in Damery. Zeker een aanrader. Goeie champage en de vrouw des huizes is Belgische. We werden in het nederlands ontvangen. Heel vriendelijke mensen en onze glazen werden rijkelijk gevuld met verschillende soorten champagne. Het zat er echt vol met Belgen.

Uiteraard met de 20km in zicht werd er ook nog gelopen. 3 trainingen in totaal. Een korte snelle loop van 6 km doorheen het park op donderdag. Zaterdag een 10km samen met Ilse door het park. Best wel lastig want het is er zeker niet vlak. Gisteren dan gingen we 18km lopen. We liepen het park uit en merkten al onmiddelijk dat we gingen zweten. Het was om 9 uur al best warm in de zon. We liepen de bossen in, achter het meer omdat we dachten dat het daar wat vlakker ging zijn. Maar dat was lekker misgedacht. Amai. De ene helling na de andere die de Tervurenlaan in het niets deden verbleken. Gevolg. Met 16 km hielden we het voor bekeken. Al bij al een zeer geslaagd week-end dat veel te snel voorbij was. Nu aftellen naar zondag toe.

10:29 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |