17-05-09

Weekoverzicht

't Is alweer enkele dagen stil geweest hier. Maar er werd wel gelopen. Dinsdag een herstelloop van 7km op de finse piste op Vlierzele. Donderdag wolkbreuk dus toch maar verstandig de training uitgesteld. Gelukkig want ffkes later begon het zelfs te bliksemen. Mooi om naar te kijken maar nie om in te lopen. De training werd dan maar vrijdag afgewerkt.

We vertrokken nog in de regen maar gaandeweg kwam de zon er zelfs door. We hebben een blokkenloop gedaan. Blokjes van 3km. 4 stuks. Een overzichtje vind je hieronder.

150509

Vandaag was het dan de bedoeling om een duurloop te doen van 18km. Maar deze morgen was de goesting om dat te doen ver te zoeken. Maarja met de 20km zo dicht bij mag er niet geschrapt worden. Na enkele km hadden Ilse Dirk en ik hetzelfde gevoel. Het liep ongeloofelijk lekker. De km's vlogen voorbij en uiteindelijk klokten we af op 22km. Zonder pijntjes en nog relatief fris. De trainingsarbeid begint vruchten af te werpen. Volgende week gaan we met de familie naar Center Parcs. Tegen Reims. Voor het lang week-end. En vrijdag naar Epernay lekkere champagne gaan proeven. Ook de loopkledij gaat mee en ik hoop er toch een paar mooie loopjes in de natuur te kunnen doen. Voor de rest van de avond wordt het relaxen nu.

 

170509

19:39 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

11-05-09

Dwars door Brugge

Gisteren heb ik mijn eerste wedstrijd gelopen in 6 maand tijd. 's Morgens moesten we nog op aperitief bezoek voor moederkesdag. Om 10 voor 1 vertrokken we richting loopmaat Dirk. Onderweg echter merkte ik op dat mijn steunzolen nog in mijn andere loopschoenen zaten. Dus ik mocht al terugrijden. Daarna snel Dirk opgehaald en richting Aalter gereden. Daar moest ik nog een collega oppikken. Ik ging proberen nog tegen 2 uur in Brugge te zijn om de andere bloggers te zien. Maar dat was zonder de werken in Beernem gerekend. Ook in Brugge was het razend druk. Uiteindelijk waren we om 14u30 ter plaatse. Bij de start zag ik wel nog Herman.

Om 3 uur stip was dan de start. ( startschot niet gehoord trouwens) We stonden redelijk naar achteren. En dat hebben we geweten ook. Onmogelijk om op eigen tempo te lopen de eerst 5km. Zo goed als we konden liepen we van links naar rechts om volk in te halen. Was het dit of was het de wijn maar de eerste km's liepen enorm moeilijk. Ook het warme zonnetje deed zijn best. Alhoewel ik hier normaal niet veel last van heb. Na de eerste bevoorrading ging het gelukkig beter met het volk. Het was prachtig weer en in Brugge stond er enorm veel volk te kijken. Uiteindelijk kwam ik aan in 1u11'10" op de garmin voor 14.7 km. Al bij al nog een redelijke tijd met de beperkte trainingen. Mijn doel om in Brussel onder de 1u40 te lopen bijft dus haalbaar. Al zal het dan zonder aperitief voor de wedstrijd zijn :)

's Avonds moesten we dan nog bij mijn ma om lekkere piza's te gaan eten. Een drukke maar geslaagde dag. Het scheenbeen is iets gevoeliger vandaag maar dat valt ook allemaal mee na 15 km volle belasting. Maar volledig weg is het toch ook nog niet. Rustig verder opbouwen blijft de boodschap.

13:16 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

04-05-09

Aftellen

Tja wel 't is maar een wedstrijd maar ik kijk echt uit om nog eens een wedstrijdje gas te geven. In Brugge gaat het nog niet 100% zijn maar toch 90%. De snelheid begint stillaan terug te komen. Gisteren heb ik een kort loopje gedaan. Om de feestcaloriekes eraf te lopen. Begonnen met inlopen en dan stillaan sneller. Om te eindigen met 4'12"/km. Zonder echt zwaar in het rood te gaan geeft dit moed om verder te trainen. Hieronder een overzichtje van gisteren.

030509

Deze week worden er wat minder snel getrained maar wel wat meer trage km's gedaan. Morgen alvast een loopje van 12-14 km. Deze week ga ik ook ons week-endje Eindhoven vastleggen. Een heel plezante stad en een fantastische wedstrijd. Of het de halve of de hele marathon wordt daar moet ik nog eens over denken. Maar we zullen zeker van de partij zijn.

22:34 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

28-04-09

Agenda zit vol

Deze week zit mijn agenda tsjokvol. Gisteren mocht ik nog eens een bezoekje brengen aan de sportdokter. Neen gelukkig dit keer niet voor een aanslepende loopblessure. Wel heb ik al enige tijd last van mijn schouder. En hoe kon het anders, een peesontsteking was het verdict. Helaas dit keer geen traumeel spuit maar cortisone. Binnen 2 weken mag ik nog eens terug gaan. Gelukkig om te lopen heb ik hier totaal geen last van. Tenissen mag ik wel een paar weken vergeten.

Vanavond nog een bezoekje aan de osteopaat en daarna een looptraining met loopmaat Dirk. Vandaag staat er een lekkere wisselloop op het programma. Daar hou ik wel van. Morgenavond gaan we dan een duikje doen. En de rest van de week staat in het teken van de voorbereiding voor de plechtige communie van onze jongste. Zondag moet ik dan naar een communiefeest bij loopmaat Dirk. Maar tussendaar ga ik zeker nog een paar loopjes doen. Maandag gelukkig een dagje verlof om eens uit te blazen. Verder deed ik zondag nog een duurloopke in de regen. In Antwerpen ben ik helaas niet meer geraakt. Volgende jaar ga ik daar toch ook eens lopen. Of het de marathon wordt of de 10 miles daar moet ik nog eens over nadenken. Ik denk dat de Kennedy tunnel toch ook wel een kick geeft. Maar goed we hebben nog een jaar tijd om te beslissen. In elk geval wil ik iedereen proficiat wensen met hun prachtige prestaties in Antwerpen. Ik zag een paar schitterende PR'S.

13:18 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

24-04-09

Dwars door Brugge

Terug 2 trainingen kunnen afwerken dinsdag en donderdag. Dinsdag werden het lange versnellingen. 1000-1500-2000-1500-1000 m aan 4'40/km met 3mins rust ertussen. De eerste versnelling ging nog wat moeizaam maar de andere werden zonder veel problemen afgewerkt. Verder heb ik gisteren nog een tempo loopje gedaan van 8 km aan 5'20/km. Terug in het begin wat lastig maar eens we op dreef waren ging het vlot.

Ook na de trainingen weinig last van de schenen. Beetje gevoelig nog maar zeker geen pijn ofzo. Vandaar dat ik ook besliste om in Brugge mee te lopen. Dirk en ik zijn ingeschreven. Dit zal "de" test worden voor Brussel. Ik ga in Brugge dus aan 95% lopen en zien waar ik uitkom. Hopelijk kunnen waar terug wat verbroederen met andere bloggers(sters). Antwerpen laat ik voor alle zekerheid links liggen. Mogelijks kom ik wel eens af naar daar. Maar meelopen lijkt mij nog wat riskant. En ik moet in de voormiddag naar een wijnproef dus das ook niet de beste voorbereiding voor een 10 miles. Veel succes iedereen met zijn wedstrijden. Hopelijk blijft het weer wat deftig. Ik ga in elk geval vanavaond een terrasje doen denk ik.

 

12:49 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

20-04-09

Sportieve drukte.

Vrijdag ging ik gewoon wat loslopen. Gelukkig dat het maar 6km was want ik had flanellen benen. Zaterdag ben ik dan een testje gaan doen met de fiets. 1 uur gereden en een goeie 30km afgelegd. Zondagmorgen dan, was het tijd voor mijn duurloopje. Samen met Ilse en Dirk op pad gegaan. Rustig tempo ong. 6'/km. Het was heerlijk loopweer in het zonnetje. De km's vlogen voorbij. We liepen 15 km terwijl ik er maar 10 van plan was. En sinds lang was de scheen ook eens braaf op een loop die langer dan een uur duurd.

Na de loopdepressie week van vorige week gaat de moraal terug wat omhoog. Morgen ga ik als test eens lange versnellingen aan 4'50 /km proberen. Als dat ook zonder problemen verloopt kan ik misschien toch nog op een mooie tijd hopen in Brussel. Het worden alleszins drukke weken. De interclub tennis begint. Volgende week hebben we een plechtige communie te vieren bij ons thuis. Dan volgende maand een lang week-end naar Reims en de week erna Brussel. En ook dwars door Brugge staat nog op de kalender. Aan iedereen die zondag in Antwerpen loopt alvast veel succes gewenst. Ik kan er helaas niet bijzijn. Hieronder nog een foto'tje van mijn nieuw machien.

17e_redwhite

13:43 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

16-04-09

Terug iets steviger

Het was al weer een hele poos geleden maar we hebben nog eens een wisselloop op de planning gezet. Gisteren op stap gegaan voor 10 km. 1km loslopen en 1 aan 5'15/km. De rug is nog altijd niet 100% maar de scheentjes hielden redelijk stand. Enkel vandaag een ligt branderig gevoel maar geen pijn. Ik verwacht dat morgen alles weer ok is. Als we het zo kunnen blijven houden ben ik al tevreden. Zo geraak ik misschien toch nog aan wat snelheidswerk voor Brussel.

De training gisteren was echt genieten. In het begin nog wat lichte regen maar daarna droog. Het had net ervoor een defitge plensbui gedaan en er zat veel zuurstof in de lucht denk ik. De snelle km's gingen vlot zonder echt diep te gaan. We konden nog lekker tetteren. Nu 2 daagjes werken en 't is alweer weekend. Zo gaan de weken snel voorbij. Dit week-end hoop ik ook eens wat km's te fietsen. We moeten ons machien eens testen. Voor de liefhebbers nog een overzichtje van gisteren.

150409

14:07 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |