25-02-10

Voor mij terug vorst aub

Schema werd de afgelopen dagen nogal wat aangepast helaas. Zondag viel het weer wel mee maar loopmaat Dirk was ziek gevallen en nog niet in staat om een duurloop van 21 km te doen. Ook ik was niet 100%. Zaterdag ging ik onze kleerkast demonteren om laminaat te leggen. Na een vijsje teveel los te vijzen kreeg ik de bovenste balk op mijn hoofd. De balk was blijkbaar harder dan mij kop. Gevolg barstende koppijn de rest van de dag en zelfs nog wat de dag erna.

Lopen zag ik niet direct zitten. In de namiddag had ik VIP kaarten om naar het veldrijden te gaan kijken. Dus veel tijd had ik ook al  niet. Verder wel een leuke dag gehad. Echt eens plezant om de toppers Nys, Stybar etc echt aan het werk te zien. We zagen een dolgelukkigen Wellens als eerste over de meet komen.

Geen probleem. Onze duurloop doen we maandagavond wel. Maar helaas. Striemende regen buiten. Van mij mag het sneeuwen, 10° vriezen daar ga ik niet voor thuisblijven. Maar regen in de winter bah, nee dan kruip ik liever in het warme zwembad. OK. Uitstellen naar dinsdag dan maar. Weeral mis poes. Weer stromende regen op het moment dat we gingen starten. Gevolg ( sorry coach ) duurlooop geschrapt. Gisteren werd er dan wel gelopen. En vandaag wordt het een wisselloop zoals op het schema. Zondag wordt alweer stevige regen en wind voorzien. Ik hoop dat we tenminste droog kunnen vertrekken. Want of ik in de regen start voor 23km weet ik nog niet. Geef mij dan maar terug vrieskou. Daar wordt je tenminste niet kleddernat van.

stybie

13:08 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

17-02-10

Lange versnellingen

Gisteren stond er een training met lange versnellingen op het programma. Wel eigenlijk was het voor zaterdag maar op zaterdag kan loopmaat Dirk niet lopen vandaar dat we de training eens op dinsdag deden. Zo kan Ilse vrijdag mee naar Vlierzele als wij daar op de piste lopen voor onze korte versnellingen.

De training verliep eigenlijk beter dan verwacht. Tempo moest 4'30"/km zijn. Een tempo waar we nog niet helemaal klaar voor zijn. Omdat ik Dirk niet in de vernieling wou lopen liet ik hem het tempo bepalen. Maar het ging goed. De meeste km's gingen aan 4'40"/km. Alle versnellingen werden mooi uitgevoerd. Toch goed voor een training van 16km. Zondag hadden we terug een sneeuwloop beet. Maar het liep allemaal lekker. Alle 3 genoten van de 18km.

Zondag zullen we vroeg genoeg moeten vertrekken voor de duurloop van 21km. In de namiddag heb ik namelijk kaarten om naar het veldrijden te gaan in Oostmalle. En dat is toch een eindje van hier. We zullen proberen om niet uit te glijden en de renners te hinderenTong uitsteken .

Deze week hoop ik uit te komen op een weektotaal van 60 km. En das heel lang geleden.

13:35 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

09-02-10

Winter

Het ziet er naar uit dat we van de winter nog niet verlost zijn. Nu ben ik eigenlijk wel een winter liefhebber maar ik vrees dat het een lange winter wordt. Ondertussen ben ik ook ingeschreven voor de ronde van vlaanderen voor wielerterroristen. We gaan voor de 140 km en alle hellingen.

Vooral ook daarvoor mag het een beetje beter weer worden. Ik zou graag 1x per week op de fiets trainen. Ook als alternatieve training voor de marathon. Maar lopen gaat nog maar voor de fiets vind ik het echt nog te koud. Met de hamstrings gaat het stillaan iets beter. Maar het gaat erg traag vooruit. Gelukkig heb ik tijdens het lopen vrijwel geen last meer van. De spier lijkt al veel soepeler maar er zit nog wel wat ontsteking vrees ik. Vanavond gaan we terug wat op snelheid trainen. Tzal nodig zijn als ik naar buiten kijk. Brr. Donderdag snelle duurloop en zondag de laatste duurloop onder de 20 km. Vanaf volgende week zullen we tijdens de duurlopen een tijdje onderweg zijn.

13:25 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

01-02-10

Korte update

Ondertussen heb ik op bezoek geweest bij de sportdokter. Uitslag : ontsteking aan de pees die de hamstrings met de zitknobbel aanhecht. Gelukkig allemaal zo erg niet. Ook daardoor zijn de hamstrings wat verkort en stijf. Lopen is geen enkel probleem. In tegendeel zelfs. Enkel geen explosieve dingen doen. Voor de rest stretchen en een paar keer kine volgen om de boel weer soepel te maken.

Gisteren werd er gelopen ook. Samen met Ilse en Dirk. Met wat tegenzin vertrokken maar voldaan aangekomen na een duurloop van 17 km. Zaterdag met het zonnentje ben ik eindelijk nog eens op de fiets gesprongen. Kwas wel vergeten om mijn schoenovertrekken aan te doen. Gevolg : na 20 km ijskoude tenen. Maar de eerste km's van het jaar zijn gemaakt. Daarmee zit de eerste trainingsmaand er op. Vanaf nu gaat het aantal km's omhoog gaan. Ik zag ook dat er heel wat bloggers/facebookers naar Oostende - Brugge gaan. Indien mogelijk zal ik daar ook aanwezig zijn maar zonder echt grote ambities. We zien nog wel voor welke tijd we gaan.

15:00 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

25-01-10

Hamstrings

Die blijven mij lastig vallen. Gelukkig niet van die aard dat ik mijn trainingen niet kan afwerken. Maar ik heb er nu al bijna 2 maand min of meer last van. Dus morgen gaan we er laten naar kijken. Alweer een sportarts bezoek. Ik moet dringend eens vragen of hij geen beurtenkaarten heeft. 10 betalen 1 gratis ofzo.

Bon, verder is er geen reden tot klagen. Zowel de versnellingen dinsdag als de duurloop zondag werden vlekkeloos uitgevoerd. Gisteren deden we er zelf een km-tje erbij, om bij 15 km uit te komen. We blijven op schema. Zaterdag werd er ook een nieuwe weegschaal aangkocht. (de oude had de geest gegeven al een hele tijd ) Wat ik zag was niet om tevreden over te zijn. Nog meer dan ik eigenlijk dacht. Vanaf vandaag moeten de overtollige kilo's er af. Niet meer zondigen en trachten vooral gezond te eten de komende weken. En vooral minder chips eten. Dat is bij mij nog het ergste. Snoepen doe ik niet echt maar een wijntje en een grote zak chips gaan er altijd wel in.

Mogelijks wordt mijn eerste wedstrijd sinds oktober Oostende-Brugge. Tzal er ook wat van afhangen wat de uitslag morgen wordt. Voor de rest hebben Dirk en ik er nog echt zin in om de trainingen uit te voeren. Aan motivatie zal het dus niet liggen de komende weken.

240110

 

12:57 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

19-01-10

Feestdagen

De feestdagen liggen nu definitief achter de rug. Eindelijk kan ik wat op mijn gewicht beginnen letten. Maar tzal niet gemakkelijk zijn. Moeilijk moet ook maar gaan.

Ondertussen werd er ook nog gelopen. Zondag een heerlijke duurloop. Het weer was eindelijk nog eens zalig. Dat kon je zaterdagmiddag niet zeggen. Mijn training viel letterlijk in het water. Regen vind ik al niet tof maar regen en 2°C dat zag ik toch niet zitten. Ik vrees dat dit bij mij zeker een verkoudheid oplevert. Toch kwam ik nog een verdwaalde loper tegen die de element trotseerde. Chapeau.

Vanavond is het dan weer tijd voor de korte versnellingen. Kan de tijd niet meer zeggen dat ik die nog deed. Daarvoor gaan we richting atletiekpiste. Ook daar ben ik in maanden niet meer geweest. We pikken de draad dus stilletjes aan weer op.

13:03 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

11-01-10

De draad oppakken

Yoepie. Het schema van Mario is binnen. Het ziet er weer dik in orde uit. Nu kunnen we weer met een doel lopen. Ik heb dat wel nodig, want anders merk ik dat ik wel eens eens of meer dan eens een training links durf laten liggen.

Zaterdag mocht ik een alternatieve training doen. Fietsen met de koersfiets zag ik niet zitten. Dan ga je zeker tegen de grond met dit weer. Maar khad wel een oplossing. De schaatsen uit het vet gehaald en in Overmere wat baantjes getrokken op het donkmeer. 'k Vond trouwens dat er weinig volk was zaterdag. Het ijs was nogthans al vrij stevig. Maarja 't had misschien ook wel te maken met de overdreven waarschuwingen voor de verschrikkelijke blizzard. Hier viel er toch een volle mm sneeuw denk ik.

Maar goed zondag werd er wel gelopen. 10 km met af een toe 20s versnellen en 40s wandelen. De training werd afgewerkt met het vrouwtje en Dirk. Alles verliep naar wens. Wel heb ik al een tijdje last met het bovenste gedeelte van de hamstrings. Maar om te lopen heb ik daar niet veel last van. Morgen laat ik er eens naar kijken voor alle zekerheid. Alweer een poos geleden maar hieronder eindelijk nog eens een overzichtje van de training. Morgen wacht er een wisselloop van 12 km op ons. Kheb er goesting in.

090110

12:52 Gepost door Yves in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |